如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招1

　　1、酒浸法

　　將白酒(25克左右)倒入新皮鞋內，晃動幾次，放一小時后再穿，皮質就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于鞋內，次日即可穿著。

　　2、搟壓法

　　如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體(如玻璃瓶子)用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會再磨腳了。

　　3、楔掌法

　　如果新皮鞋夾腳情況比較嚴重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

　　4、錘擊法

　　如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，新鞋磨腳后跟怎么辦便解決了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。

　　5、固體膠溶化法

　　用固體膠溶化后滴到那個磨腳的裝飾釘上，就可以了。可以在抹膠后，膠沒發硬之前貼上一小塊軟布，只要細心一點就行。

　　6、報紙濕潤法

　　廢報紙揉成一團，用水弄濕(輕微)再拿一張報紙包上，然后塞進鞋子磨腳的地方。一定要塞緊了哦。這個辦法絕對有用的。

　　7、吹砸法

　　對于某個部位的磨腳，比如后腳跟，腳趾的側面，會磨起水泡那一種，可以用吹風機，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個方法非常好，特別適合磨后腳跟的鞋。

　　8、防磨貼

　　買專門對付磨腳的防磨貼，有點象創可貼的面，但要柔軟得多。

　　9、膠布法

　　用膠布在鞋與腳相磨的地方貼上，過一段時間就不會太磨腳了。

　　10、踩踏法

　　把磨腳的那一塊往里面折一下，凹進去，就像穿拖鞋那個姿式踩一下，然后放幾天就會好很多。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招2

　　避免高度相差大的鞋子

　　因為前后高度相差過大的.鞋子，在走路過程中會讓腳板一直往前滑，這樣前面的腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。可以選擇角度不大的坡跟鞋或厚底鞋來避免腳疼。

　　穿薄襪子防磨傷

　　穿高跟鞋是最容易磨腳后跟的了，這時候，不妨穿上一層薄薄的皮膚襪，這樣能有效保護你的皮膚不會因為和鞋子摩擦而起水泡受傷

　　正確穿高跟鞋走路

　　穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式是一樣的，要讓鞋跟先落地，然后鞋頭才落地。要是搞錯順序走起路來可能會很像馬，不僅不美觀，這樣腳步不穩更容易對腳部造成傷害。

　　理智選擇鞋子

　　在出門之前，不妨先想一想自己今天會干什么，是上班還是逛街或是要去辦事，假如你今天需要走很多的路，那么應該要理智地選擇鞋子吧。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇擴展閱讀

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展1）

——腸胃痛怎么緩解小妙招

腸胃痛怎么緩解小妙招1

　　1、揉內關

　　如果您不知道內關穴在哪里，可以抬起您的雙手，面向手掌，手腕正中，距離腕橫紋大約三個手指的寬度處就是所謂的肉內關穴，只需在內關穴上定位轉旋，雙手輪流著做可以減輕腸胃疼痛的痛苦。

　　2、點按足三里

　　在腸胃疼痛的時候不妨嘗試下對膝蓋邊際下大約4個手指的寬度脛骨和腓骨之間的足三里穴，用雙手拇指前端按住足三里穴，力度可以稍重些。

　　3、按摩腹部

　　和上面不同，這種按摩止痛法有男女之分，男士在按摩的時候應該，右手在上，左手在下，而女士則相反，左手在上，右手在下擺放。接著以肚臍為中心對腹部進行按摩。如果不懂怎眼按摩的可以以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖輕輕按摩。如果因為腹脹而導致的，可以按照以上方法按摩后接住潔身器灌腸，解決消化不了而導致腹脹。

　　4、溫度適宜腸胃不好的`人，最怕的就是怕進食的食物太冷或是太熱。如果進食了太冷或是太熱的食物，會使腸道黏膜受刺激，一不小心，很容易就會使腸道不好的人發生腹瀉，甚至導致腸胃疾病的發生。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展2）

——女性挑選高跟鞋小妙招范文1份

　　女性挑選高跟鞋小妙招 1

　　一、如何挑選高跟鞋

　　1、買前多看看

　　你應當避免在看到高跟鞋的第一眼就購買高跟鞋，而是應當十分慎重而挑剔。通常你最好多轉轉商店看看都有哪些款式。你也可以考慮通過郵購或網上購買，但是最好避免郵購或網上訂購，除非你對于自己的腳部尺寸的確切大小很有把握。

　　2、試穿

　　不合適的高跟鞋很快會導致水泡和大腳趾發炎，硬繭和雞眼等。這些腳部問題可能為你帶來很大的痛苦甚至于你必須放棄穿高跟鞋。所有的鞋都應該略微比腳大一點點（至少1/8英寸：0.3cm），看看尺子這是多長。你決不應該買一雙穿著緊的鞋，哪怕是一點點緊，因為這樣會打傷你的腳并導致不必要的疼痛和問題。

　　3、鞋幫

　　你應當大多數情況下購買真皮制成或是布面鞋幫的鞋和靴子，真皮和布能夠伸展和吸汗，使濕氣蒸發，人造皮不能讓濕氣足夠快地透出，導致汗腳和皮疹。人造皮僅僅對于涼鞋和露趾鞋是適宜的。你應當**自己每天穿人造皮鞋的`時間不要多于3到4個小時。

　　4、鞋底

　　真皮的鞋底要比人造皮鞋底貴，但是的確不一樣，即使加工粗糙。光皮的和大多數非波紋的人造鞋底在打臘的，光亮的或濕地板上很滑。所以，所有的光滑的高跟鞋和靴子，尤其是跟很細的高跟鞋，都需要在在鞋底的后部加上不打滑的襯墊。

　　5、鞋帶

　　鞋帶是有好處的。它能保證鞋內的腳部安全，防止摔倒和可能的受傷。踝帶是穿高跟鞋的女孩子的最好的朋友，踝帶有各種寬度：3/8英寸，1/2英寸，3/4英寸和1英寸。細些的踝帶配細腿看上去比較好，而寬些的踝帶配比較粗的腿更合適。

　　二、高跟鞋的健康隱患

　　1、尖頭高跟鞋

　　直指病癥：槌頭趾

　　鞋頭尖尖的高跟鞋看起來似乎絢麗紛呈，但是穿起來就像是一個三角形的容器將方方正正的大腳趾輪廓固定在一個畸形空間里；若是長時間穿著必然會使腳趾彎曲從而造成槌頭趾。槌頭趾的主要癥狀就是趾頭會經常疼痛，嚴重的話甚至會導致足骨脫臼。

　　2、尖頭薄底高跟鞋

　　直指病癥：大腳趾外翻

　　由于大腳趾被過于擁擠的鞋尖造成了腳部擠壓摩擦，從而導致的大腳趾嚴重變形。患病初期，足部只是輕微的疼痛；要是發炎的話，會有針刺般的陣痛。隨著大腳趾加重變形，足部受力點分散不均，受力最重的腳掌就會生成疼痛性腳墊，第二趾也會壓到大腳趾上翹起，從而造成大腳步趾外翻。這種足病如果不盡早醫治，年老后足部的疼痛還會引起或加重膝關節、腰背部的疼痛，嚴重的還可能會引發雙腿變形，形成羅圈腿。

　　3、包裹嚴實的薄底高跟鞋

　　直指病癥：雞眼或死繭

　　雞眼，就是腳底會出現一個個跟米粒般大小的“眼睛”。由于高跟鞋的長期**、過度摩擦腳部，而引起皮膚角質層變厚。雞眼中間有一個深入皮膚內的堅硬核心，刺激此核心會有激烈的刺痛感。鞋底過薄容易加大足底與鞋底的摩擦，不僅會有雞眼的隱患，還會有死繭生成。

　　4、超細高高跟鞋

　　直指病癥：跖痛癥

　　跖痛癥，即前腳掌疼痛，它在各種疼痛中名列榜首。跖痛癥多發生在第三四跖骨頭之間的趾神經。經常穿那種鞋跟細高、鞋底卻又很薄的高跟鞋，腳跖骨會長期受到**，跖骨頭部位的損傷影響在通過該處的神經之后，會使之增粗，最終導致周圍**增生，從而引發神經炎或跖痛癥。

　　5、粗跟高跟鞋

　　直指病癥：足底滑囊炎

　　經常穿鞋跟過粗的高跟鞋，容易增大腳后跟著地后的受力，時間一久，腳后跟會由于過度用力而導致肌肉**疼痛不已。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展3）

——如何緩解姨媽痛范文1份

　　如何緩解姨媽痛 1

如何緩解姨媽痛

　　導讀：姨媽痛到底有多痛？恐怕只有經歷過的女生才會懂。而很多人“一忍了之”，伸直認為是例假時的正常現象。其實大部分原因都是因為**受寒。寒氣作用于血管讓血管收縮變窄，寒氣作用于血液讓血液變慢，雙重作用下使氣血運行受阻，就會疼痛。那該如何改善呢？

　　緩解姨媽小妙招

　　1、保暖最重要

　　保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。還可以每天堅持用熱水洗腳，防止“寒從腳起”。

　　2、熱敷腹部

　　也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。熱敷可以改善血液循環，緩解痙攣，但只適合那些血流不暢而導致的姨媽痛癥狀，效果因人而異。

　　3、按摩腹部仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在小腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉圈按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

　　4、瑜伽姿勢緩解

　　①螞蚱姿勢

　　【做法】趴在墊子上，雙手伸直壓在骨盆下方聚攏，下巴貼在墊子上，雙腿伸直向后上方抬起，抬到骨盆部位為止，維持動作。維持動作30-50秒，反復2次以上。

　　【作用】使**的.彈性增強，收縮**，防止荷爾蒙的分泌。

　　②蝴蝶姿勢

　　【做法】盤腿坐在地上，腳掌互相貼緊，雙手抱在腳背上，身體向前彎曲，盡可能的將身體貼在腿上。維持動作20-30秒，反復1-2次以上。

　　【作用】刺激骨盆和骨關節，緩解痛經，對孕婦而言更是一項不錯的瑜伽姿勢。

　　③天橋姿勢

　　【做法】平躺在墊子上，膝蓋彎曲，雙手自然放在身體兩側，腹部收緊，身體用力向上抬，肩膀貼在地上，從肩膀到膝蓋保持一條直線，維持動作。 維持動作50秒，反復20次。

　　【作用】增加**的彈力，緩解痛經，還能減掉小腹。

　　5、食療改善痛經秘方

　　①黃芪雞汁粥

　　【原料】母雞1只，黃芪15克，大米100克。

　　【制法】將母雞剖洗干凈濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

　　【功效】益氣血、填精髓，適用于體虛、氣血雙虧、營養不良的痛經、貧血患者。

　　②豬肝粥

　　【原料】豬肝100～150克，大米100克，蔥、姜、油、食鹽各適量。

　　【制法】將動物肝**切成小塊，與大米、蔥、姜、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

　　【功效】補肝、養血明目，適用于氣血虛弱所致貧血、痛經、目昏眼花等。

　　③豆腐豬血湯

　　【原料】豆腐250克，豬血(羊血、牛血也可)400克，大棗10枚。

　　【制法】將大棗**，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

　　【功效】補血，適用于婦女產后貧血。也適用痛經、月**量多。

　　④鯉魚阿膠粥

　　【原料】粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。

　　【制法】將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，**后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調味，即可盛起食用。

　　【功效】鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。

　　所以，當你的女朋友或者你喜歡的姑娘對你說姨媽痛的時候，即使你沒辦法立刻到她的身邊陪她，也千萬不要說“多喝熱水”這種廢話，記住以上的秘方吧！畢竟她這一輩子流的血，可能比你喝過的水還要多。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展4）

——緩解職場疲勞的小妙招是什么優選【3】篇

　　緩解職場疲勞的小妙招是什么 1

　　加強飲食

　　飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養建議：

　　即使不餓也要吃早餐

　　研究表明，吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。

　　每隔2-3小時吃點什么

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　　每天的小加餐可以避免由于血糖濃度過低造成的疲勞感。需要注意的是，加餐并不是讓你不停的吃東西，因為過多的消化負擔會讓你感覺到困倦。魚片、堅果、酸奶、麥片等都是不錯的選擇，它們所含的蛋白質和碳水化合物會使你的血糖濃度上升，從而使你感覺振奮，并且可以減低對于甜食的渴求。

　　女性攝入更多食物纖維

　　食物纖維可以減緩身體對于糖分的吸收速度，以便血糖能夠緩慢平穩的升高。通常來說成年人每天需要25至30克纖維，全麥食品、黑豆、蘋果中含有大量的膳食纖維，因此也可以考慮作為加餐的內容。

　　用脂肪酸加速大腦運轉

　　深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度，并幫你保持清醒的頭腦。

　　緩解職場疲勞的小妙招是什么 2

　　1應該也可以通過運動來進行緩解的，壓力過大的時候可以去健身，運動不僅僅能夠更好的消除精神疲勞，才能夠更好的保持身體的健康，并且應該呼吸清新的空氣，能夠更好的放松自己的身心。

　　2 一定要改變自己的性格。不同性格的人在面對壓力的時候會不一樣的反應的，如果是急性的話，對待事情的要求是非常完美的，所以也承受的壓力也會大，所以應該改變自己的性格，放慢腳步，該放手的事情就應該放手，勞逸結合。

　　3 壓力比較大的時候，也可以通過自己的情緒來進行宣泄的`，比如痛哭一場，因為眼淚不僅僅能夠幫助舒緩壓力，并且還能夠有利于放松自己的心情的，也可以通過按摩來進行緩解的。平時生活中也可以靜下心來冥想。

　　緩解職場疲勞的小妙招是什么 3

　　將工作留在辦公室

　　下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

　　2 洗 澡

　　洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復到平時正常的狀態后再入浴。水的溫度以40度左右最好，一般洗15-20分鐘即可，不宜過長。

　　3 睡前熱水泡腳

　　熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺微燙為宜。泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環。

　　4 按 摩

　　過量的體力運動造成肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。在一天的旅行結束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是一個誤區。

　　5 靜 坐

　　在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠****，卸下工作的壓力。

　　6 下班路上的享受

　　如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

　　7讓生活多一些變換

　　不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改為出去散散步運動一下。到了節假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　8 吃高蛋白食物

　　人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。

　　9 堿 性 食 物

　　多食堿性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，使疲勞消除。

　　10**菩提康復原D營養液

　　菩提康復元D是保健食品，提神醒腦，快速補充人體所需的十八種氨基酸，對晚上加班、應酬、開會、長時間開車等應付自如，同時還能養肝護胃，保護大腦。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展5）

——緩解家用抽油煙機工作噪音小妙招通用一篇

　　緩解家用抽油煙機工作噪音小妙招 1

緩解家用抽油煙機工作噪音小妙招

　　導語：抽油煙機幾乎已經成為每個家庭廚房中必不可少的廚房電器，高質量的油煙機在工作時應具備低震動、低噪音的特點。但讓人煩心的是，在日常使用過程中，我們經常會遇到油煙機噪音大的問題，即便加裝隔音罩也見效甚微。那么造成油煙機噪音大的原因是什么?又該怎么解決這問題?其實抽油煙機用久了都會有一些小問題，只要我們及時、正確地查找原因并將問題解決掉，就可以使煙機的壽命更長久。其實只要注意一下幾方面就可以避免這種情況的發生。

　　經過總結，造成抽油煙機噪音大的原因及其解決方法如下：

　　故障一：抽油煙機抽油煙的效果比較差

　　原因及處理：安裝點離爐灶過高，適當降低安裝點;排氣管過長或出風口方向選擇不當，適當縮短排氣管，重新選擇出 風口方向;密封條失效漏氣，更換密封條使其密封嚴實;內循環式活性碳失效，更換活性碳;室內外壓差過大，適當打開門、窗減小室內外壓差;電壓過低，必要時要配置穩壓器;吸風通路被油污堵塞，清洗油污。

　　故障二：抽油煙機運轉時有異常聲音或噪音大

　　原因及處理：裝配不當使風葉松動而碰導風框產生異常聲音，重新正確裝配、緊固風葉緊釘;電機軸承嚴重磨損，必須更換同型號軸承;電機裝配不良，校正電機定子轉子間隙使其均勻，如軸向有竄動，應加適當墊圈;風葉變形不平衡，校正風葉，調風葉的動、靜平衡;出風管道設計不合理。出風管道盡量少拐彎，拐彎處要弧度 大而呈圓 。

　　故障三：抽油煙機通電后不能啟動

　　原因及處理：電源線斷路或接頭脫焊，仔細查出斷路點或脫焊點，重新焊牢;通斷開關斷路或觸點接觸不良，檢查斷 路器處是否焊好，若觸點接觸不良要換新品;電機啟動電容器容量減小或短路、斷路，這要更換同規格的電容器才能使電機運轉;變速線圈斷路或短路，對變速線圈 修補或更換新品;軸承損壞而卡住轉軸，必須更換軸承;定子繞組短路或連接線斷路，對定子繞組修補或更換新品。

　　故障四：抽油煙機振動過大

　　原因及處理：固定不堅實或安裝不良，加橡膠墊或泡沫塑料，固定結實;葉片上有異物，內部積垢過厚.**葉片上的`異物及內部臟垢;主軸與風葉套筒偏心，重新調 整主軸與風葉套簡使其同心;電機軸承磨損或軸承孔過大，更換同規格的新軸承;電機繞組局部短路或斷路，更換繞組或電機。

　　故障五：抽油煙機臟污嚴重

　　原因及處理：沒及時清洗抽油煙機，應及時清洗擦試抽油煙機;未對風道清洗，可斷電后，打開蓋，取出各檔板和濾網，清洗干凈后裝好。

　　故障六：抽油煙機影響炊事火源熱量

　　原因及處理：排風量選擇過大，引起熱量浪費，延長了加熱時間，要適當選擇排風量;抽油煙機安裝過低，應適當提高抽油煙機的高度。

　　故障七：抽油煙機漏油

　　原因及處理：安裝不當，仰角不足，重新安裝，使其保持一定的仰角，使吸出的油自然順利流下油杯;或在出風口處加一濾網并 具有一定角度，使油滴在表面張力的作用下滴不下來;密封條日久失效，在密封處加墊膠皮或泡沫塑料條，壓緊部件，提高密封水平;沒有定期進行清理，應經常清 除油杯中的油垢及清洗各濾網和管道，避免煙、油垢外溢。

　　故障八：抽油煙機琴鍵開關失靈

　　原因及處理：如果按下琴鍵開關能鎖住，各檔按下都不能啟動電機，則公共連線斷路，查出并重新焊好;如其中一檔按 下電機不能運行，另外檔正常，表明只有失控那一檔的接點損壞或分檔連線斷落，應修復接點和連線;如按下琴鍵開關電機能運行，松開后琴鍵鎖不住，主要是開關 中導電彈簧變形與導電片接觸不上，或開關彈簧片位移或脫落，應調整彈簧片或更換新開關;如按下琴鍵開關兩檔都鎖住，說明互鎖彈簧被擠壓變形、位移，應調整 修理互鎖彈簧。

如何緩解高跟鞋腳掌痛小妙招3篇（擴展6）

——調整呼吸緩解壓力的小妙招有哪些實用一份

　　調整呼吸緩解壓力的小妙招有哪些 1

調整呼吸緩解壓力的小妙招有哪些

　　目錄：

　　第一章：調整呼吸 六步助你緩解壓力

　　第二章：9個TIpS緩解職場心理壓力

　　第三章：玫瑰油讓OL零壓力

　　現在人們生活在高壓社會中，一系列的壓力接踵而來，壓的人們喘不過氣來，特別是職場人士，壓力更是大，那么怎么做能減壓呢？如何減去職場心理壓力？接下來小編給大家推薦6個心理減壓妙招，很實用哦，趕快來看看學學吧。

　　調整呼吸 六步助你緩解壓力

　　每個人都有各自不同的壓力，無論它來自哪里――工作、學習、生活、家庭、人際關系……調整呼吸后的默想也許可以為你**身心。

　　默想是可以讓你放松心情的。它不同于其它發泄式的減壓方式，而是以一種更加平緩的形式達到目的，它會使你的身體和心靈重回真本。

　　遵循以下6步驟，它會帶你進入一種全新的放松狀態。

　　放松5分鐘

　　最好用秒表計時，你需要完全沒有任何打擾的5分鐘。這是普通人從緊張神經狀態恢復正常的平均用時。

　　注意坐姿

　　你大可不必為了追求內心的平和而選擇痛苦的盤腿坐姿，它只是一種坐姿的形式。只要保證上體直立不偏不倚就很好。

　　**意念

　　不要胡思亂想，要有意識地**意念。呼吸的節奏應緩慢而平和，這有助你集中***。可以有意地聆聽窗外鳥兒的歌唱，或是遠方的道路上交通嘈雜的混響。同時腦子里不要再想其他事情。

　　不要分心

　　確保你的情緒或臆想**境是積極向上的。具象的顏色、氣昧、環境是不能使你充分集中***的。想象中嘈雜的工作環境和凌亂的房間布置，都會使你再次產生消極情緒，不利于壓力的**與緩解。

　　尋找同伴

　　如果你認先獨自默想比較困難，可以尋求同伴的幫助，或者坦閱相關書籍或網站，了解如何從默想中緩解壓力。

　　放飛心靈

　　不要讓來自工作或家庭中的挫敗感攪擾你的思緒。把它們暫拋腦后，你需要全身心的放松。人的意念總是不自覺地集中在使之產生最大壓力的部分。找到壓力所在再去克服它們就會容易許多。

　　9個TIpS緩解職場心理壓力

　　怎么緩解壓力呢？下面為你介紹幾個簡單可行的方法，讓你即可出氣，又可讓情緒平靜下來。**顯示，“激烈”的發泄方法通常最奏效。無論是高強度的鍛煉還是大喊大叫一通，都能在30分鐘內就起到平復心情的作用，還能將輕松的狀態再接著保持90分鐘。

　　一、消氣課程

　　現在一些地方出現了運動消氣中心，別把它想象成簡單的健身房。在這里，會有專業的“消氣教練”指導你如何“針對各種環境**壓力” 。

　　如果只是稍微有點郁悶，你可以參加初級課程，和教練一起用叫喊、唱歌來抒**緒。而如果你郁怒結心，教練就會建議你參加“擰毛巾、撕枕頭”的運動，并教你練習一種運動量頗大的“減壓消氣操”。這些運動中心的上下左右皆鋪**厚厚的海綿，任你在里面怎么摸爬滾打都十分安全，等大汗淋漓地出來了，心中的憤怒和怨氣也就煙消云散了。

　　二、深呼吸或者放松訓練

　　人在憤怒時，會出現明顯的身體反應，如肌肉緊張、微微顫抖、心跳加快等。深呼吸或放松訓練有助于放松肌肉，使身體從高度警戒狀態下改變過來。因此，當你勃然大怒時，試著做幾次深呼吸，看看效果如何。

　　三、轉移宣泄法

　　心理學家建議，不要過分壓抑情緒。不良情緒長期郁積在心中，會損害人的身心健康。因此，適度**不良情緒，是調節心理的有效方法之一。當你感到不痛快的時候，可以做做下面的練習，這樣既可以宣泄負面情緒又能夠避免傷及他人。

　　穿上寬大的衣服，平躺在床上，雙手握拳。舉起右拳的同時抬起左腳，并重擊床面。然后，換成左拳和右腳。重復這個動作，不要停止。覺得有必要的話，還可以張嘴出聲，喊某個特定的字眼如“討厭”等，聲音可以隨著重擊的速度而提高，直到喊累了為止。在心里想著那個令你生氣的人或事，做深呼吸，嘴里發出一些不帶文字符號的聲音，但不要讓自己大聲的說出來。繼續深呼吸，直到你感覺到令你生氣的人或事慢慢在心里消失。

　　四、看恐怖片

　　很早就有人說，恐怖片能夠通過聽覺、視覺刺激人腎上腺素分泌，產生興奮感。英國的心理專家已經將之應用到心理減壓方法上。心理學家們建議，當人們感到工作有壓力，是緣于他們對工作的責任感，此時他們需要的是鼓勵和打起精神。所以與其放松壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

　　五、睡眠放松法

　　**心理學會的專家認為，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲；睡覺前吃些少量的小點心，，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔心第二天醒來會忘記。

　　六、一讀解千愁

　　身為**舉重隊最后一個出場的隊員，在看到前面的隊友紛紛拿到了金牌后，第一次參加奧運的陸永感受到了壓力。他說，從56公斤的比賽以后，他就覺得睡不好覺，怕不能拿下比賽。對此，教練王國新察覺到了，也對他特意進行了關注。

　　王國新覺得，在賽前準備和細節**上都要注意到，兩人間要互相**和信任，但不能搞特殊。在王國新看來，這種時候睡不著是正常的，所以叫了村里的志愿者，幫他找了本書《怎么拯救你，我的愛人》。看書讓陸永分散了注意，在快**一點時，累了就睡覺了。有意思的.是，陸永看書看的太入迷了，在第二天比賽完不肯把書還走，堅持要把書看完。

　　七、寫動怒日志

　　每當怒氣難消時，不妨將自己的想法或感覺寫出來，這樣有助于整理思緒，并發現真正的感覺。因為，憤怒時的情感反應并不是我們真正的感覺。研究表明，善于把自己的感覺或所關注的問題寫下來的人，要比那些只思考而不動筆的人健康快樂，而且我們把感覺寫出來以后，憤怒的情緒就會有所緩解。

　　八、擁抱大樹

　　據專家稱，擁抱大樹可以**體內的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

　　九、推遲動怒的時間

　　當你覺得憤怒之時，試著推遲一下發怒的時間，第一次10秒，以后逐漸延長時間。如果你能將發怒時間推遲一天的話，你就會發現憤怒已經基本消失了。另外，當你感到憤怒充滿胸腔時，請花幾秒鐘冷靜地描述一下自己和配偶的感覺。當你能夠以一個“第三者”的身份來描述現實情景時，憤怒就會慢慢地消失。

　　壓力大，情緒暴躁，想發怒，并不是什么難以解決的問題。只要掌握了方法，就能夠健康“發怒”，甚至是開心“發怒”。以上介紹的9個“出氣筒”，都是緩解壓力、平復心情的好方法。只要找到了適合自己的“出氣筒”，就不用再為壓力大而喘不過氣了！

　　玫瑰油讓OL零壓力

　　目前，普正生物科技有限公司推出的新型情緒食品玫瑰油咀嚼軟膠囊是情緒食品界的最新研究成果。它擁有結合軟膠囊咀嚼技術ichew的可護齒潔齒的食用級膠皮，密封性極強的膠皮能夠在保證玫瑰油的香氣不流失的同時帶來極。

　　據2010年**十大城市白領女性情緒狀況**研究顯示，白領女性因易受到經濟和工作等多方面的壓力，快樂情緒僅占25%，孤獨寂寞、焦慮等負面情緒占75%。**還顯示，近40%的女性白領表示在一個月里曾有5天連續或累計睡眠時間不足5小時。導致睡眠減少的原因中，加班所占比例超過上網、習慣性失眠、夜生活等行為，而心理壓力所占比重最大，達36%。

　　不難看出，在快節奏的緊張的生活壓力下，難免出現情緒低落。大家往往忽略壞情緒不僅僅存在于心里，還會寫在臉上。科學證實，壞情緒會導致女人衰老快幾倍，壓力激素能夠通過多種方式影響皮膚狀態，如造成干燥、老化等。

　　情緒食品玫瑰油能從根本上解決白領壓力過大、心煩失眠、皮膚亞健康等狀態。原因是玫瑰油中含有香茅醇，高濃度的香茅醇能夠通過刺激人體嗅覺，影響人體腦部神經舒緩，達到平穩情緒的效果。玫瑰油中香茅醇的含量會因產地不同而含量不同，縱觀世界幾大玫瑰種植基地的玫瑰油，香茅醇含量屬出產于保加利亞的最高。因而，保加利亞玫瑰油的平撫情緒功效最佳。

　　現在市場上有很多吞服式玫瑰油膠囊，自稱產品有美白護膚、安撫情緒的功能。其實這些宣傳中都帶有誤區。玫瑰油平撫情緒的功效是需要通過咀嚼讓香氣散發，功效成分香茅醇才能刺激人體嗅覺，影響人體腦部神經舒緩，才能達到平穩情緒效果的。可以說吞服式膠囊根本沒有平撫情緒、改善睡眠的功效。

　　目前，普正生物科技有限公司推出的新型情緒食品玫瑰油咀嚼軟膠囊是情緒食品界的最新研究成果。它擁有結合軟膠囊咀嚼技術ichew的可護齒潔齒的食用級膠皮，密封性極強的膠皮能夠在保證玫瑰油的香氣不流失的同時帶來極佳的口感。服用玫瑰油咀嚼軟膠囊，能讓香茅醇的功效得到充分發揮，從根本上改善情緒波動、內分泌失調等癥狀。長期堅持服用玫瑰油咀嚼軟膠囊能夠讓皮膚保持紅潤水嫩狀態，徹底杜絕干燥、皺紋、臉紅和痘痘。還能夠達到收緊血管和淋巴的效果，有效減輕眼部浮腫。讓OL們輕松減壓，徹底向黑眼圈和魚尾紋說byebye。

　　總結：如何減壓？看完上文介紹，我想大家都已經知道了該怎么做去緩解壓力了，那么就照著小編以上這些方法去做吧，讓我們甩掉壓力，輕松生活吧。（文章原載于《健仕》，刊號：2012。02，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不**贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）