五十歲的男性如何正確調理身體 1

　　平時多快走，健身要偏柔。

　　與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習，比如騎自行車。每周鍛煉應保證3—5次，每次健身時間應不少于30分鐘。

　　消化代謝慢，飲食要清淡。

　　50歲的男人應**進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢，各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內臟和各種蛋黃。

　　戒煙戒酒少吃甜，心態平和很關鍵。

　　50歲的男人會出現各種內分泌疾病，所以首先應該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規律，保持平和心態。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

　　尿頻尿細都是病，留心關注前列腺。

　　中年男性前列腺常常會出現增生或肥大，表現為夜間排尿次數增多、 尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　每年都體檢，有病早發現。

　　50歲左右的男性體檢時應特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視**指檢，三是關注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

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五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展1）

——如何在飲食上調理男性的三高匯總一篇

　　如何在飲食上調理男性的三高 1

　　男性朋友人到中年，不止在工作上是中堅力量，在家庭中更是頂梁柱，因此壓力也比較大。在壓力影響下，身體難免會吃不消，各項生理機能便隨著年齡的增長開始減退，免疫功能和內分泌功能逐漸下降，心、肺、腎等內臟器官功能也在不知不覺地減弱，再加上工作繁忙、壓力大、運動時間少等多種因素，使現代男性多受高血壓、高血脂、高血糖這“三高癥 ”的困擾。

　　大量**結果表明，飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可使血壓升高。另有研究表明，有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風。人體內的兒茶酚胺分泌增多，容易引起血管收縮、血壓升高、心臟負荷加重。肥胖的`人發生高血壓的概率比體重正常的人多2～4倍，并且肥胖的高血壓患者比體重正常的高血壓患者更容易患冠心病。另外，吸煙與大量飲酒都會導致高血壓。煙霧中的有害物質可損害動脈內膜，引發動脈粥樣硬化，并刺激交感神經引起小動脈收縮，使血壓升高。飲酒量越多，血壓水平就越高，長期大量飲酒還可引起頑固性高血壓。

　　“三高”男性的飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點和甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇及低脂奶制品等。

　　1.碳水化合物補充

　　適宜：米飯、粥、面食類、芋類、軟豆類。

　　應忌：番薯（產生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。

　　2.蛋白質補充

　　適宜：脂肪少的食品（嫩牛肉、豬瘦肉、魚）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黃豆粉、豆腐絲等）。

　　應忌：脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、無鱗魚等）、肉類加工品（香腸等）。

　　3.脂肪類補充

　　適宜：植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應忌：動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。

　　4.維生素、礦物質補充

　　適宜：蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等）、水果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻類、菌類。

　　應忌：纖維硬的蔬菜（竹筍、玉米）、刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、蔥、香菜類）。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展2）

——如何用藥膳調理身體匯總一篇

　　如何用藥膳調理身體 1

如何用藥膳調理身體

　　廣西中醫藥大學第一附屬醫院營養科醫師江濤在桂林醫學院為市民舉辦了一場養生講座，主要內容為如何用藥膳調理身體，其中的一些經典方讓市民獲益匪淺。以下是專家向市民介紹的'補氣方。

　　補氣類藥膳

　　以黃芪為主的藥膳，補氣升陽，主治脾氣虛證，以黃芪配*參、升麻、柴胡即可。

　　經典方一黃芪汽鍋雞：取黃芪片20克，母雞1只，姜、蔥、鹽、料酒、味精、花椒各適量熬湯即可。具有補中益氣，補精填髓作用，主治內傷勞倦，脾虛氣弱等。

　　經典方二羊肉羹：取羊肉150克，蘿卜1只，草果5克，良姜5克，蓽茇5克，胡椒5克，蔥白3根，姜少許一起煮。具有益氣補腎功效，主治氣虛、腎虧、腰腿乏力。

　　經典方三蓮子豬肚：取豬肚1個，蓮實（去芯）40粒，麻油、姜、蔥、鹽、蒜少許一起煮，具有健脾益胃，益氣補虛功效，主治少食、消瘦、泄瀉、水腫等癥。

　　補氣類藥酒

　　經典方一人參酒：取白人參30克，白酒500克泡酒即可。具有大補元氣，補益肺脾，生津安神的功效。主治久病氣虛、乏力氣短、自汗、食欲不振、面色不華、津傷口渴、失眠多夢、心悸健忘、脈虛等癥。

　　經典方二薯蕷酒：做法是薯蕷250克，山茱萸50克，五味子25克，人參25克，白酒2000克泡酒。具有益氣養精，健脾益腎功效。主治體虛、乏力神疲、頭暈眼花、心悸氣短、腰痛足軟、失眠多夢、泄瀉，遺精等。

　　經典方三回春酒：具體做法是取人參30克，荔枝肉1000克，白酒2500克泡酒。具有健脾益氣，抗老延年功效，主治勞傷虛損、食少倦怠、健忘、眩暈、**等。

　　補氣類藥茶

　　經典方一西洋參茶：做法是取西洋參1～2克煮水喝。具有益氣生精，潤肺清熱作用，主治少氣、乏力、口干等氣陰兩虛證，及暑熱煩渴。

　　經典方二黃精茶：做法是取黃精根莖500克煮水喝。具有補中益氣，潤心肺，強筋骨功效，主治稟賦不足或病后體虛，亦可作中老年人的保健飲料。

　　經典方三靈芝茶：做法是取靈芝草10克，茶葉5克煮水喝。具有益氣補精，延年益壽功效，主治老年體虛、心肺功能減退及高脂血癥、動脈硬化等。

　　補氣類藥粥

　　經典方一黃芪粥：黃芪60克，粳米100克，紅糖少許。具有補益元氣，健脾養胃，利水消腫的作用。主治勞倦內傷、慢性腹瀉、體虛自汗、老年性浮腫、慢性肝炎、腎炎、瘡瘍久潰不收口等。

　　經典方二補虛正氣粥：黃芪30克，人參10克，粳米90克，白糖適量。具有大補元氣，健脾和胃功效，主治一切氣衰之證。

　　經典方三參苓粥：人參10克，白茯苓（去黑皮）10克，粳米100克，生姜10克，食鹽同煮，具有健脾益氣，補虛功效，主治虛羸少氣、不思飲食、日漸消瘦等。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展3）

——身體不適如何飲食調理匯總1篇

　　身體不適如何飲食調理 1

身體不適如何飲食調理

　　1、浮腫：吃芹菜

　　吃鹽過多會使體內水分失衡，導致浮腫。黃瓜、芹菜等食物有助于沖走體內多余的鈉，進而緩解浮腫。

　　2、腹脹：吃木瓜

　　脹氣可能是腸道功能紊亂的信號。飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

　　3、長青春痘：多吃洋蔥

　　洋蔥、韭菜和大蔥等富含硫的蔬菜可以遏制導致痤瘡的炎癥。這類食物最好生吃或者稍微炒一下。

　　4、倒時差：飛行時只喝水

　　時差綜合征是指在短時間橫越多個時區所引發的身體變化，如頭痛、耳鳴、心悸、惡心、腹痛、腹瀉、生物鐘紊亂等。跨時區飛行時，除了喝水外，最好別吃太多東西。禁食有助于身體耗費能量儲存，次日早晨正常就餐能讓你神清氣爽。

　　5、經前綜合征：吃菠菜

　　研究發現，缺鐵女性更易患經前期綜合征（表現為煩躁易怒、失眠、頭痛、**脹痛等）。每天攝入20毫克鐵的女性比攝入不足10毫克的女性患經前期綜合征的危險低40%。專家建議可以吃些富含鐵的食物，如動物肝臟、菠菜、木耳等。

　　6、容易曬傷：多吃胡蘿卜

　　通過調節飲食可以增強皮膚防曬能力，由內而外防止曬傷。專家表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物（如胡蘿卜、菠菜、南瓜等），有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發揮其防曬功效。

　　7、脾氣大：及時吃早餐

　　專家表示，早起后1~2小時內吃早餐的人情緒更穩定，工作效率更高。不吃早餐的人記憶力較差，不到中午就疲倦困乏。早餐應包括全谷食物、蛋白質和1~2種果蔬。此外，研究發現，飲食中缺硒的女性更容易抑郁、焦慮。硒的日推薦量為55毫克，可以從金槍 魚、雞蛋等食物中獲取。

　　8、失眠煩躁健忘

　　多吃富含鈣、磷的食物。含鈣較多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等；含磷多的食物有菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類等。

　　9、神經**

　　神經**的人宜吃清蒸魚等食物，同時別忘了多吃綠色蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。飯前可以躺下休息一會兒，以松弛緊張的情緒，也可以在餐間喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

　　10、體瘦虛弱

　　體瘦虛弱的人宜吃燉魚等菜肴，在進食前最好小睡一會兒。很多人有飯后睡覺的習慣，其實這是不正確的生活習慣，應改為飯前睡一會兒，否則會加重腸胃負擔。

　　11、筋疲力盡

　　感覺疲憊時，可嚼食花生、杏仁、腰果、胡桃等堅果，對恢復體能有神奇的功效。堅果含有大量豐富的蛋白質、b族維生素、鈣和鐵等微量元素，以及植物性脂肪，但是不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒**、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物富含蛋白質及熱量，能起到保護并強化肝臟的作用，經常感覺疲憊的人不妨多吃一些。

　　12、眼睛疲勞

　　大多數上班族免不了整天對著電腦工作，容易使眼睛感覺疲勞。這類人群可以在午餐時吃一些鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素a。另外，吃些韭菜炒豬肝對護眼亦有裨益。

　　13、大腦疲勞

　　堅果類食物，如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有著很好的效果。堅果內人體必需的.脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，被稱為“健腦” 食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質卵磷脂、膽堿等，因此，對腦力勞動者來說，它的營養、滋補作用是其他食物所不能比擬的。

　　餐桌上的8種良藥

　　香蕉：緩解壓力和焦慮。**新奧爾良運動飲食專家莫莉·金博爾指出，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這種維生素有助于大腦產生令人愉悅的血清素，幫助緩解不安的情緒。

　　酸奶：防脹氣。一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

　　金槍魚罐頭：改善情緒不佳。90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質可以改善人們因心情抑郁而表現出來的情緒低落和焦慮。

　　姜茶：治惡心。大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，盡管專家還無法明確具體哪種物質在起作用，但可以肯定的是，喝姜茶很安全，對健康沒有任何副作用。

　　白菜：預防潰瘍。**約翰霍普金斯大學的研究發現，白菜中含有一種強大的化合物--蘿卜硫素，能夠消滅導致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。

　　火雞：對付失眠。研究發現，失眠的人體內缺乏色氨酸，一種幫助體內產生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀。

　　大蒜：對抗真菌感染。大蒜中的活性物質能抑制白色念珠菌的生長，這種菌類是導致真菌性**炎，引起疼痛、瘙癢的真兇。大蒜生吃，抗菌效果更好。

　　土豆：治頭痛。一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5-羥色胺升高引起的緊張性頭痛。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展4）

——女孩子身體虛如何調理實用1篇

　　女孩子身體虛如何調理 1

　　健脾益胃：脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與*參、白術共用，能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲、止瀉的功效；紅棗和生姜、半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等癥狀。

　　補氣養血：紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。 .養血安神：女性躁郁癥、哭泣不安、心神不寧等，用紅棗和甘草、小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神、舒肝解郁的功效。 4.緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護正氣。如：「十棗湯」中，用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性，保護脾胃不受傷害。 紅棗是補氣養血的`圣品，同時又物美價廉，民眾無需h買坊間昂貴的補品，善用紅棗即可達到養生保健的功效。

　　引起女性體虛的原因有很多種，最主要的還是平時對身體的不重視，應該要多多鍛煉，讓自己有一個健康的體魄才是最好的，多吃一些補血補氣的東西，不要老是吃冰冷刺激的食物，這對自己是極大的不負責任，這也會讓自己以后的生活帶來不好的影響，愛護自己要從現在開始。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展5）

——如何找到正確的調理方法優選【1】篇

　　如何找到正確的調理方法 1

如何找到正確的調理方法

　　導讀：女性如何調理月經呢？女性在月經期間內要做好身體的保養，這樣才能減少一些不必要危害的發生，那么女性如何調理月經呢？

　　1、三色腰花

　　配料：豬腰2只，竹筍肉50克，胡蘿卜15克，香菇30克。

　　制法：豬腰，剔去筋膜，切成十字花紋或蓑衣花紋，**，用黃酒、鹽稍漬，**;竹筍肉，切薄片;胡蘿卜，**，切片;香菇，水發，去蒂，切片。炒鍋加油，待7成熱，先滑腰花，變色，起鍋備用;**鍋加油，6成熱時，倒入筍片、香菇片、胡蘿卜片，加鹽、水，煮沸10分鐘，倒入腰花，翻勻，加味精調味，濕淀粉勾芡，起鍋裝盆，即可食用。可見女性冬季調養月經不調吃些什么這個問題還是很重要的。

　　功能：補下元虛，填精血虧。本菜色澤美觀，味鮮脆嫩。豬腰，含蛋白質、鈣、鐵、鋅，補腎益精;竹筍，含蛋白質、維生素、纖維素;胡蘿卜，含維生素A、維生素C及胡蘿卜素;香菇，能抗腫瘤，提高免疫功能，含人體必需氨基酸。

　　2、肉末茄子煲

　　配料：鮮茄子250克，瘦豬肉50克。

　　制法：茄子去蒂，**，用刀拍碎;精肉，切成肉末(茸)。炒鍋放油，待油6成熱，煸炒茄子使變色后，加水、鹽煮沸，倒入煲中，再加肉末、蔥、姜末、味精、胡椒調味，文火煲酥，即可食用。

　　功能：活血養血，益腎調經。本菜味鮮酥軟。茄子，含蛋白質、糖、鈣、維生素A、維生素P、維生素E、維生素C，味甘，性涼，活血清熱，消腫利水;精肉，含蛋白質、纖維素、鐵、鈣、磷，能補肝腎，益氣血。對于女性冬季調養月經不調吃些什么這個問題我們不容忽視。

　　3、香菇鵪鶉

　　配料：鵪鶉2只，香菇50克。

　　制法：鵪鶉宰后，去毛，去內雜，**血水，用開水焯一下，去浮沫;香菇50克，水發透，去蒂，切片。將鵪鶉放鍋中，加水、鹽、料酒、姜塊及蔥段，先煮沸10分鐘，撈去姜、蔥，放入香菇，文火燴1小時，加味精調和，即可。

　　功能：益氣補虛，健脾化濕。本膳所用鵪鶉，有“動物人參”之稱，含有大量蛋白質，維生素含量亦高，并含鐵、卵磷脂等，能補脾益氣，利濕;香菇，含蛋白質、人體必需氨基酸，能提高免疫功能。此菜味鮮美，并有補虛之功。對于女性冬季調養月經不調吃些什么這個問題一定要慎重。

　　4、清蒸帶魚

　　配料：帶魚400克，姜15克，蔥30克。

　　制法：鮮帶魚，**切段，放碗中加姜片、蔥段、料酒、胡椒、鹽、味精、色拉油少許，上籠蒸20分鐘，即可食用。

　　功能：健脾和胃，理氣養血。本膳所用帶魚，富含蛋白質、脂肪，并含鈣、磷、鐵、碘及維生素B、維生素A等，性溫，味甘，暖胃補虛，健脾潤膚;生姜、蔥，味辛，性溫，能散寒邪，理氣通竅，并可解毒去腥。

　　以上就是本文關于女性冬季調養月經不調吃些什么這個問題的介紹。希望您能喜歡女性冬季調養月經不調吃些什么這篇文章。如果您對于女性冬季調養月經不調吃些什么這個問題仍有疑問的話，不妨一起來看看女性冬季調養月經不調吃些什么的相干文章吧。

　　女人月經不調影響懷孕嗎

　　月經不調，婦科常見病。表現為月經周期或出血量的異常，或是月經前、經期時的腹痛及全身癥狀。病因可能是器質性病變或是功能失常。許多全身性疾病如血液病、高血壓病、肝病、內分泌病、流產、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤(如卵巢腫瘤、**肌瘤)等均可引起月經失調。

　　月經不調的癥狀

　　1、經期提前。月經提前指月經周期縮短，短于21天，而且連續出現2個周期以上，屬于排卵型功血基礎體溫雙相。卵泡期短，僅7～8天，或黃體期短于10天，或體溫上升不足0.5度。

　　2、經期延遲。月經錯后7天以上，甚至40～50天一行，并連續出現兩個月經周期以上。有排卵者，基礎體溫雙相，但卵泡期長，高**偏低;無排卵者，基礎體溫單相。

　　3、經期延長。月經周期正常，經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方凈。有炎癥者平時小腹疼痛，經期加重，平時白帶量多，色黃或黃白、質稠、有味。黃體萎縮不全者同時伴有月經量多;**內膜修復延**在正常月經期后，仍有少量持續性**出血。

　　4、月經失調，還有月經先后不定期。月經提前或延遲，周期或短于21天，或長于35天。

　　5、月經中期出血(又稱經間期出血、排卵性出血)指兩次規律正常的月經周期中間出現的出血，是由于雌激素水平短暫下降，使**內膜失去激素的**而導致的**內膜脫落引起的.出血。

　　那么月經不調影響懷孕嗎?

　　臨床上很多不孕患者都有月經不調的癥狀，雖說月經不調會導致不孕，但不并是說所有的月經不調患者都會不孕。

　　月經不調導致不孕的原因

　　專家指出，正常的月經周期是28天左右，經期3-7天，經色正紅、經量適中，沒有異常血塊、腹痛腰酸等。如果出現經期提前或推后、經期縮短或延長、經量過多或過少等癥狀，都屬月經不調。那么，為什么說月經不調會導致不孕呢?

　　1、月經不調會影響正常的排卵：月經不調直接影響女性的正常排卵，其中以無排卵型月經最常見，因為無排卵，必然會造成不孕。無排卵型月經，主要表現為經期縮短少于21天，稀發月經幾月來一次，月經淋漓不盡，經量過多等。

　　2、潛藏的疾病會阻礙精卵結合：引起月經不調的主要原因是婦科疾病，如婦科炎癥盆腔炎、附件炎、**內膜炎、輸卵管炎和卵巢炎等、婦科腫瘤**肌瘤、卵巢囊腫、多囊卵巢綜合征等，這些婦科疾病會影響甚至阻礙精卵的結合，導致不孕。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展6）

——調理身體的“土方法”介紹匯總1篇

　　調理身體的“土方法”介紹 1

調理身體的“土方法”介紹

　　感冒——紅糖姜水

　　將紅糖和切好的生姜片一起放在水中煮，可以用于治療感冒和暖胃。

　　燙傷——麻油調煅蚌殼粉

　　將河蚌殼煅燒粉碎，然后放上一些麻油調和，涂在燙傷的.地方，也見過用煅石膏碾粉取代河蚌殼粉末的。

　　食積——雞內金

　　將雞內金**炒干研碎，然后在蒸雞蛋的時候，放上一些雞內金的粉末，然后一起食用。

　　跌打損傷——三七酒

　　將新鮮的三七**切片，浸在燒酒中，放上一段時間后，就可以外用。可以涂抹于跌打損傷的地方，然后輕輕推拿，也可以用于外皮瘙癢，緩解皮膚瘙癢的癥狀。

　　小兒遺尿——荔枝干

　　每天食用荔枝干數個，或者直接取果肉熬湯，給小孩食用，都可以改善小兒遺尿的癥狀。

　　腮腺炎——車前草

　　取鮮品**，用水煎煮，放上一些麻油，一起服用。可以治療腮腺炎。

　　脫發——生姜

　　將生姜切片放入水中一起燒開。先用洗發水**頭皮，再用生姜水洗頭，用于改善脫發的癥狀。

五十歲的男性如何正確調理身體匯總一篇（擴展7）

——身體虛寒怎么調理匯總一篇

　　身體虛寒怎么調理 1

身體虛寒怎么調理

　　身體虛寒是一種非常常見的癥狀，并且多見于女性。那當女性出現身體虛寒的時候，會有什么癥狀呢?身體虛寒又應該怎么調理呢?今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友不妨就來看一下吧。

　　女性身體虛寒的癥狀

　　女性如果出現身體虛寒的時候，會有哪些癥狀表現呢?相信知道的人少之又少。不過沒關系，下面小編就來為大家解答一下。

　　1.痛經，白帶多，質地稀薄。

　　2.經常在下午、晚上感覺胃脹泛酸，睡覺時會不自覺流口水，多汗。

　　3.經前期**脹痛。

　　4.如果女性出現身體虛寒的話，則會出現怕冷以及喜歡吃熱食的情況，并且會出現神經不振的癥狀。

　　5.經常咳嗽，季節交替、天氣寒冷時會有肩背疼、關節疼、頭疼、胸悶的感覺。

　　6.大便稀溏，小便清長。

　　7.易患腫脹，如眼睛腫脹、手腳腫脹、臉發淤。

　　8.晨起觀察舌苔，苔白膩。

　　9.性格多內向安靜。

　　身體虛寒怎么調理

　　對于每一位人來說，只要身體出現虛寒情況的話，則都是要進行調理的。那身體虛寒應該怎么調理呢?

　　適度鍛煉

　　1、慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣，起到相反的作用。

　　2、有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　3、不要進行太劇烈的運動，尤其是不要大量出汗。體質虛汗的人，出汗之后更容易被寒氣入侵。

　　注意保溫和清潔

　　1、泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通后身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

　　2、穿棉襪，純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　3、進補熱量食物，天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方寒冷季節，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉。而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合。而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　身體虛寒吃什么好

　　1、蘿卜

　　這次說三個常見的食物，蘿卜、生姜、地瓜，這三個東西，既好吃，又養胃，還扶陽。千萬不要因為太平常了，而瞧不起它們。

　　按照陽氣在每天的變化規律，早晨陽氣象春天一樣升發，下午到晚上是陽氣收藏的時間，這時要幫助陽氣往下收，因此，蘿卜就該這個時候吃。

　　2、生姜

　　生姜是升散陽氣的東西，這對于人體陽氣需要升散時非常好，但對于機體陽氣需要收藏時則起相反作用了。在早晨，自然界陽氣升發，人體的`陽氣亦順自然而升發，此時服生姜，可使人體順天而動，當然有益于健康了。

　　另外，早晨人的胃氣有待升發，吃點姜可以健脾溫胃。并且生姜中的揮發油可加快血液循環、興奮神經，使全身變得溫暖。在早晨，適當吃點姜，還可驅散寒冷，預防感冒。

　　身體虛寒的飲食宜忌

　　宜食食物

　　性溫味甘辛，具有健脾補氣、溫暖腸胃及祛寒作用的食物，如秈米、羊肉、雞肉、牛肚、豬肚、鏈魚、草魚、荔枝、辣椒、韭菜、茴香菜、芥菜、肉桂、干姜、生姜、花椒、胡椒、小茴香、白蔻、紅糖、桃子等。

　　忌食食物

　　性質寒涼、易損傷脾胃陽氣的食物，如蕎麥、莜麥、綠豆、豆腐、菠菜、空心菜、茄子、***、金針萊、萵苣、冬瓜、芹菜、莧萊、茭白、黃瓜、苦瓜、西瓜、柿子、香蕉、枇杷、梨等。

　　味厚滋膩，難以消化，易阻礙脾胃運化的食物，如豬肉、鴨肉、甲魚肉、牡蠣肉、糯米等。

　　具有利氣消食作用，可損傷正氣、加重虛寒的食物，如山楂、蘿卜、薤白、香菜等。

　　身體虛寒的飲食療法

　　a、紅棗秈米粥

　　做法

　　大紅棗7枚、秈米50克，共同于清水中以文火久燉至熟爛，加入紅糖10克，熱食。

　　b、肚絲湯

　　做法

　　牛肚或豬肚**后，用清水煮沸3分鐘后撈起，倒去原湯，再加入干凈清水文火燉煮至七成熟，加入適量鹽、料酒、花椒、小茴香再煮，待熟透后再撈起，晾至不燙手，切絲100克，盛入大碗中，加入鮮姜三片、味精適量，將第二次煮肚的湯倒入肚絲碗中沒滿肚絲，上籠蒸45分鐘即可，熱食。

　　c、茴香菜包子

　　做法

　　茴香菜100克、剁碎，去骨去皮雞肉50克、剁碎，兩者攪拌均勻，加入適量鮮姜汁、花椒粉、味精、鹽、香油，拌勻作餡。以和好的小麥粉發面搟皮，置餡于皮中，捏成包子，于籠上旺火蒸20分鐘即好，熱食。

　　d、當歸生姜羊肉湯

　　做法

　　羊肉100克，當歸10克，生姜15克。先把羊肉**切碎與當歸、生姜同燉。熟爛后去當歸、姜，食肉飲湯。每次一付，經常喝喝，可以讓身體暖和起來。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的有關于身體虛寒的一些癥狀以及身體虛寒應該怎么調理的一些方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了。因此，如果發現自己身體虛寒的話，則可以多吃這些食物哦，相信對你會有所幫助的。