體育鍛煉英語作文1

　　Most people in China like playing sports, because it’s a good way to keep healthy.

　　大多數*人喜歡運動，因為它是保持健康的一種好方法。

　　In big cities, people play many kinds of sports. The old people always get up early to play Talchi or go for a walk. The middle-aged people often dance together in squares in the evening, which has become a tradition. While the young like going swimming in summer and go skating in winter.

　　在大城市里面，人們參加各種各樣的`運動。老人總是早起去打太極或者散步。中年人晚上經常在廣場一起跳舞，這已經成為傳統了。而年輕人則在夏天去游泳，在冬天溜冰。

　　What’s more, there are some other popular sports in China, such as table tennis, football, basketball, volleyball, badminton and so on..What is your favorite sport? Can you tell me?

　　更重要的是，在*還有一些其它受歡迎的體育運動，如乒乓球，足球，籃球，排球，羽毛球等等。你能不能告訴我你最喜歡的是哪種運動?

體育鍛煉英語作文2

　　I’m Li Hua After the discussion we found that 70% of the students think they should take all kinds of exercise every day but not spend too much time. They think exercise builds body and can keep them healthy. Sports also let them have a good rest so that their study will be more effective.

　　On the other hand 30% students believe taking exercise is tiring and it’s a waste of time. They say that after having sports they are too excited for a long time to focus on their lessons. And it’s possible to be hurt while doing sports.

體育鍛煉英語作文3

　　Consume excessive body heat and reduce body fat accumulation and maintenance of appropriate weight. Enhance cardio and promote blood circulation. Reduce suffering from heart disease, hypertension and diabetes, and other chronic diseases. Strengthen body resistance and reduce disease. Strong bones and prevent osteoporosis; Help welfare, and reduce confusion.

　　Help improve the body, strong muscles. Increase the soft joints of the body and make more flexible, to reduce casualties. Improve sleep quality, more adequate rest. A more dynamic, more spirit, more efficient learning and work; Help relax, study or work with the removal of the stress. Tempered strong will, the courage to face challenges; Help increase self-confidence, to establish a healthy self-image.

　　With family or friends to share fun opportunity for everyone feelings. Provide opportunities for understanding new friends and learn the spirit of cooperation in group activities. Quality fitness activities building quality leisure life management.

體育鍛煉英語作文4

　　Everyone hopes to live happily in the world. Physical exercise is indispensable to a happy life. There is a famous saying: "Life lies on exercise." Although you will not necessarily die without regular physical exercises， they' II certainly help you live longer and more healthily.

　　Exercise is good for us to build our bodies. It helps co - ordinate the different parts of our bodies when we have sports. For example， we must try our best to co - ordinate the movements of the arms and legs when we play basketball， or we won't be able to shoot the basket. Exercise also benefits our organs. It lets the heart beat faster than usual， and then helps enlarge the blood vessels to protect us from heart attacks.

　　Exercise can also contribute to the development of our ability to response agilely. For instance， when you play table- tennis， you must try to reflect as quickly as you can so that you may fight back at the right position at the fight moment.Exercise can also contribute to improving our mood. When you do exercise， you move a lot， and you have to be more active. It helps you become more optimistic.Exercise will fill your life with various contents and make it more colorful.

　　What's more， exercise will help you get rid of your inertia. If you keep doing exercise regularly， you will never be a lazy person. Therefore， exercise has great effect on one's character.

體育鍛煉英語作文5

　　exercise plays a very important role in daily life. everyone, no matter what age, needs exercise every day. exercise can help you keep fit, full of energy, work hard and you call do strenuous work persistently.

　　there are many kinds of exercise that help people keep physically fit. there are set ting up exercises that anyone can perform for a few minutes each day. for a young person football is one of the best games. if people keep doing exercise, they will find thpmselves better all the time.

　　however, modern life may prevent people from getting the daily exercise. they need. television and other modern inventions could possibly be a factor that produces physical unfitness. television can be very educational, but mostly it is just waste of time. with the automobile, another modern invention, some people no longer walk any place. if people sit for hours in hront of their tv sets and ride in their cars everywhere, their health will be hurt badly. therefore, they need to get exercise by doing setting up or playing football.

體育鍛煉英語作文5篇擴展閱讀

體育鍛煉英語作文5篇（擴展1）

——體育鍛煉的好處英語作文范本1份

　　體育鍛煉的好處英語作文 1

　　For example,going out to play ball games, which is becoming more and more popular these days,can get rid of bad moods,and help you be energetic again.In order to keep fit,you can keep a habbit of doing sports regularly.Youll benefit a lot from it.

　　All in all,wed better pick up our balls,and go out,to have an exciting game.Ready?Go?

　　翻譯：

　　眾所周知，體育在我們的日常生活中扮演著重要的.角色。

　　每當你做運動的時候，你的身體就會有一種全新的清新感覺，這對你真的很有好處。

　　例如，現在越來越流行的外出打球，可以消除不良情緒，使你恢復精力。為了保持健康，你可以有規律地做運動，你會從中受益匪淺。

　　總之，我們最好振作起來，出去玩一場激動人心的比賽。準備好了嗎？開始？

體育鍛煉英語作文5篇（擴展2）

——體育鍛煉的英語作文(精選1篇)

　　體育鍛煉的英語作文 1

　　I’m Li Hua After the discussion we found that 70% of the students think they should take all kinds of exercise every day but not spend too much time。 They think exercise builds body and can keep them healthy。 Sports also let them have a good rest so that their study will be more effective。

　　On the other hand 30% students believe taking exercise is tiring and it’s a waste of time。 They say that after having sports they are too excited for a long time to focus on their lessons。 And it’s possible to be hurt while doing sports。

體育鍛煉英語作文5篇（擴展3）

——體育鍛煉英語作文優選【十】份

　　體育鍛煉英語作文 1

　　As the college entrance examination is drawing near, we senior three students are occupied with busy work. In a way, the P.E.class is the only chance to relax and enjoy ourselves at school. However, it is a pity that our present P.E.class is quite dull and sometimes even replaced by other subjects.

　　As is known to all, the P.E.class can not only build up our body but also shape our personality. It serves to develop our awareness of cooperation and spirit of competition. Therefore, it will be great loss to us students if it is replaced by other lessons. Meanwhile, I suggest the teachers should design and organize varieties of fun sports besides dull field and track practice or ball games, where everyone can be involved and have fun as well. After all, not everybody thinks running and ball games appealing.

　　I do hope the P.E.class can enrich our school life and enable everyone to find his or her own pleasure in it.

　　體育鍛煉英語作文 2

　　it is reported that the health of young people in china, college students in particular, is not as good as is supposed to be. there are many reasons for this fact, but the main reason is that many people ignore the importance of physical eercises.

　　why, then, are physical eercises so important to our health? first, physical eercises can improve blood circulation, speeding up the supply of nutrients and oygen to every part of the body and the removal of waste from the blood through sweating and ehalation. secondly, physical eercises can promote a healthy metabolism. it helps with the digestion and absorption of food, thus giving everyone a good appetite. thirdly, physical eercise can help consume ecessive fat in the body, preventing people from putting on too much weight, thus keeping them in good shape. finally, after physical eercises we usually need a good rest and a sound sleep at night, refreshing us for the net day＇s work.

　　in conclusion, physical eercises not on[y keep us fit and strong, but also help us to be successful in our lives. it is, therefore, strongly suggested that young people spare some time to take an active part in various kinds of physical eercises.

　　體育鍛煉英語作文 3

　　Mostpeople in China like playing sports, because it’s a good way to keep healthy.

　　Inbig cities, people play many kinds of sports. The old people always get upearly to play Talchi or go for a walk. The middle-aged people often dance togetherin squares in the evening, which has become a tradition. While the young like goingswimming in summer and go skating in winter.

　　What’smore, there are some other popular sports in China, such as table tennis,football, basketball, volleyball, badminton and so on..Whatis your favorite sport? Can you tell me?

　　體育鍛煉英語作文 4

　　The spirit of sports spirit is "healthy" sports tend to reflect a person the spirit of uemitting struggle. Change the fate of the individual!

　　Sports is an international language, people don't even need to be translated, do not need to explain, can free exchange. It made its own contribution to world peace and the Olympic Games hosting the friendship and unity, peace and justice, love and respect, and so on spirit. The Olympic is synonymous with sports spirit, is a sign of modern civilization. "Sacred truce", is characterized by the pursuit of peace and friendship of the spirit, for whatever we desire; Respect the spirit of fairness, equality, competition, become the pursuit of ideals; Physical exercise, display become people to pursue health and beauty goals. The Olympic spirit is the miracle of modern social civilization. Sports spirit to make people more easily between communication, make the cooperation more widely, let all the emergence of new possibilities.

　　體育鍛煉英語作文 5

　　At present, many middle school students seldom take exercise after class. Here are some reasons. Some students think they have too much homework to do. They don’t have time to exercise. (They have no time to exercise.) Others don’t have the habit of taking exercise. Some students spend much time watching TV or using the Internet.

　　I think doing some exercise is very important. It’s good for our health. If you exercise every day, you will be healthier and you will (can) make friends through taking exercise. If you often exercise, you will be(feel) happier, and your life will be richer (more colorful).

　　We should (had better) take exercise half an hour every day. We are supposed to keep away from computer games. We have to keep (have) a habit of doing sports.

　　I also hope our school can organize more sports activities for us. (The school should hold some activities for us.)

　　體育鍛煉英語作文 6

　　zhang hua is a 14 a years boy. he is a student in no 3 middle school .

　　he loves sports and he joins the club of basketball. he is so hard that he plays basketball after school with his friengs.but his friend li qiang doesnt he dislikes basketball .

　　but he likes collecting something about sports.

　　體育鍛煉英語作文 7

　　My hobby is playing basketball. I started to play basketball when I was 12 years old. After school, I would stay on the playground and play basketball with some friends of mine until it was dark. Since then I have taken it as my hobby because it is good to my health and I enjoy it very much. Now I work in a big foreign company. I am busy at work during the week so I don’t often play it, when there are some holidays for me to have a rest.

　　I will find some old friends to go to the gym together to play basketball for 3 to 4 hours there. I will feel very happy and relaxed. This exercise is quitebeneficial to me, because I am very, very strong now. Three meal for day. It isnecessary for us to take breakfast well, because it is very important to take so. Once you have fresh spirit so that you could do everything in great effort and vigor. The lunch is seem to play the same role with the breakfast, attention it must take enough for the afternoon you have to work hard. Certainly, on the evening, you should take little so that your stomach will take a little burden. Good health from here.

　　體育鍛煉英語作文 8

　　Taking exercise is good for our health.All work and no play makes Jack a dull boy.By taking exercise, we can relax our body and mind.At the same time, we can harden our muscle and have a good figure.If we dont take exercise for a long time, we may easily fall sick.

　　Now please pay attention to the pictures.There a lot kinds of sports, but which one is really fit you best? As far as I am concerned, we should take different sports for different purpose.

　　Nowadays, Young people are more likely to pursue a healthy life.Naturally, they think that playing sports can bring us a healthy body.But not all sports are suitable for us.If you just want to keep fit or lose weight, a large amount time spending on playing sports is unnecessary.Taking jog alongside the beach, playing basketball with your friend or even doing fitness exercises could make you feel relax and comfortable.

　　On the other hand, to the old people, playing basketball must be a joke.But it doesnt means they couldnt enjoy themselves by playing the contrary, sports are important, especially for the people who just retired.Tai chi, ping-pang and yoga can add zest for their life and help them get rid of loneliness.

　　As the development of our society, more and more pressure around us.

　　White collar spend fewer and fewer time on playing sports.They must easily fall sick.

　　So they should pay more attention to balance their life .

　　體育鍛煉英語作文 9

　　exercise plays a very important role in daily life. everyone, no matter what age, needs exercise every day. exercise can help you keep fit, full of energy, work hard and you call do strenuous work persistently.

　　there are many kinds of exercise that help people keep physically fit. there are set ting up exercises that anyone can perform for a few minutes each day. for a young person football is one of the best games. if people keep doing exercise, they will find thpmselves better all the time.

　　however, modern life may prevent people from getting the daily exercise. they need. television and other modern inventions could possibly be a factor that produces physical unfitness. television can be very educational, but mostly it is just waste of time. with the automobile, another modern invention, some people no longer walk any place. if people sit for hours in hront of their tv sets and ride in their cars everywhere, their health will be hurt badly. therefore, they need to get exercise by doing setting up or playing football.

　　體育鍛煉英語作文 10

　　Is it fair that sports professionals earn a great deal more money than people in other important professions? Give both sides of reasons of the argument and give your opinion.

　　The 27th World Football Cup has concluded. People around the world enjoy great fun from the excellent performance of the football players. But meanwhile, a new issue arises. Should athletes have a high salary? From my point of view, I think they should get a good pay.

　　Firstly, the development of athletic level represents for the power of a country. Athletes make great contributions to the society and earn great glories to their country. When our national anthem is played in the stadium, we feel very proud of our country's strength. Therefore, a high salary is a reward to the efforts athletes make.

　　Secondly, athletes devote themselves fully to the training and exercises. Every day, they do a lot of exercises with a view to setting new record in the sports games. Athletes are apt to be hurt in the matches, because some sports games are dangerous, for example, football, boxing and Wushu. High pay guarantees prompt and good medical care if they get hurt.

　　Thirdly, the athletic career is very short. Many athletes retire when they are still quite young. High salary can ensure that they can have a better life after they retire. If they want a further study, they will have no financial burdens.

　　However, we have also noticed that some athletes cheat the referees and spectators in order to get money. Some of them even bribe the judges and referees. The government must take some measures to prohibit this kind of corruption.

　　To sum up, it is reasonable for athletes to get high salary, because they are worth of it.

體育鍛煉英語作文5篇（擴展4）

——體育鍛煉計劃5篇

體育鍛煉計劃1

　　“每天一小時”——健康鍛煉我最棒！ 現代實驗小學學生個人一周體育鍛煉計劃安排表

　　填表注意事項：

　　1、 由于一年級學生還不會寫字，表格由家長代填，周一上交。

　　2、 在校時間內容請按照表格紅色字的內容照抄。（我已經把在校體育課以及大課間時間寫明）

　　3、 在家鍛煉項目和時間可以根據學生實際情況填寫，以上表格的藍色字部分是我給大家舉的例子。

　　4、 一年級學生體育鍛煉項目可以參照一下內容：跳繩、沙包、立定跳遠、跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他項目，也可以如實填寫）

　　5、 最重要的是，請計算好每天學生體育鍛煉時間，不得少于一小時。

　　感謝您的配合，認真填寫表格！相信根據您和孩子共同制定的體育鍛煉計劃表進行鍛煉，孩子的身體一定會越來越好，孩子也將快高長大！

體育鍛煉計劃2

　　我個人的實際經驗是：考前適應+耐力+毅力=滿分。考**的想必體能一定不差，關鍵是在考前一定要有一兩個星期的適應期，在適應期內一定要盡自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就夠了。在考前兩三天休息一下。考試時可能情況可能沒有你訓練的時候好，看到別人跑的快心里慌，其實沒必要，你只要按照你訓練的時候去跑就可以了（前提是訓練的時候你要盡力，當做考試來訓練）。我本人（小虎 ）就是這樣訓練，從4分15秒到考試時候的3分25秒的（剛滿分，不多，卻也不少）。

　　一、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓練的主要**

　　800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

　　變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環系統的泵血能力，從而更好地向工作中的'肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。

　　間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“過度酸化”，為了消除“過度酸化”對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的堿儲備，發揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。

　　勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經常采用，會對肌肉收縮的生物化學變化發生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓練。

　　體育考生800米訓練, 第一階段多采用變速跑訓練；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替采用；第三階段多采用間歇跑的訓練。

　　二、周訓練計劃中,800米訓練的合理安排

　　周訓練計劃是根據階段訓練計劃所規定的任務、內容與要求制定的。在制定周訓練計劃時，要準確地掌握學生的訓練情況，根據學生現有的訓練水平，周密地考慮訓練的運動負荷量，兼顧各專項訓練。周訓練計劃中的800米訓練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，

　　第三階段每周不得少于一次，訓練間隔不得少于兩天；必須與力量素質訓練(特別是杠鈴負重練習)**，一般安排在大強度力量素質訓練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調整，以求達到超量恢復。

　　三、一次訓練課運動量及強度安排

　　體育考生800米訓練，第一階段逐漸增加運動負荷量，第二階段在增加運動負荷量的同時加大運動負荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800米訓練運動量及強度的課計劃安排：

　　1、變速跑的運動量及強度安排

　　每次訓練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調整，訓練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米。快跑段的強度不低于70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

　　2、間歇跑的運動量及強度安排

　　每次訓練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

　　一、方法

　　這種訓練方法比較簡單，出現在20世紀初，基本上依賴運動員自己的天賦，運動員以自我練習為主，量和強度都很小，其特點是訓練的距離和時間遠遠超過比賽的距離和時間，且用速為勻速，地點一般在野外。

　　1、方法的改進：上世紀20年代后，人們對這種訓練方法作了改進，主要做法是把速度訓練和耐力訓練結合起來，跑的量和強度都有所增加，并且對全年的訓練時期作了一定的劃分。各訓練階段的訓練**有明顯區別。準備階段的訓練具有一定的量和強度；比賽時期的速度訓練內容有較大增加。“接近或達到比賽距離的強度跑”這一訓練**就是從這時開始的。這種訓練方法主要以芬蘭人為**。30年代后，以**教統員米·黑非為**的**、英國、芬蘭的中長跑界在使用郊外長時間勻速訓練的基礎上，采用田徑場地圳練，主要是一些速度訓練。

　　2、理論依據：訓練時間長于30分鐘的不間斷跑的心率保持在140——160次/分鐘，對于發展運動員心臟功能和提高有氧能力，效果明顯。

　　3、取得的成績：芬蘭運動員帕·努爾米于1924年第8屆奧運會中長跑比賽中獲得4枚金牌，其后10年間13次打破5個項目的世界紀錄。受益于這種訓練方法的還有**運動員比采恩倫，他在1934年以3分48秒8的成績創造了1500米的世界紀錄。

　　這種訓練方法是瑞典中長跑被教練員古斯塔·赫邁爾創造發明的，“法特萊克”瑞典語的意思是“速度游戲”，其訓練方法主要是利用自然環境如田野、樹林、沙地等進行走、慢跑、快跑的練習、運動員可以根據自己的感覺決定加速、放松的時間和距離。這種訓練的特點是利用自然環境的條件及游戲使運動員的心理比較放松，很好。訓練的距離一般為10——20公里。加速的距離一般為600——2000米。

　　1、理論依據：“法特萊克”訓練法通過野外變化速度跑的方式．將運動員的心率**在130——180次/分鐘之間，既發展了運動員的有氧能力，又發展了運動員的無氧能力。同時，對運動員的心理起到了良好的調節作用。

　　2、取得的成績：在“法特萊克”法的訓練下，瑞典運動員黑格和安德森創造了20年不敗的神話。

　　（三）間歇訓練法

　　此方法是德國中長跑教練員波·格施勒和生理學家萊因德爾，于20世紀40年代共同創造的。間歇訓練法是對多次練習的間歇時間作出嚴格的規定，使機體處于不完全恢復狀態下，反復進行練習的訓練方法。訓練中將間歇訓練分為三種類型：高強性間歇訓練、強化性間歇訓練（A、B型）、發展性間歇訓練。高強性間歇訓練時間小于40秒，心率190次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇很不充分。強化性間歇訓練A型訓練時間小于40——90秒，心率180次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇不充分；B型訓練時間小于90——180秒，心率170次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度較大，間歇不充分。發展性間歇訓練時間大于5分鐘，心率160次/分鐘恢復為120次/分鐘，強度中等，間歇不充分。間歇方式均為走和輕跑。

　　1、理論依據：通過嚴格的間歇過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調節運動負荷的強度，可使機體各機能產生與有關運動項目相匹配的適應性變化；通過不同類型的間歇訓練，可使糖酵解代謝功能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的功能能力或糖酵解與有氧代謝混合功能能力或有氧代謝功能能力得到有效地發展和提高；通過嚴格**間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中穩定、鞏固技術動作；通過較高負荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續運動的能力。

　　2、取得的成績：通過間歇訓練的應用，使德國運動員在20世紀40——50年代先后3次打破世界紀錄。

　　（四）重復訓練法

　　訓練中多次重復幾個固定的段落，段落可以短、等于或者稍長于比賽段落，休息間歇時間較長，心率恢復到110——100次/分時繼續訓練。重復訓練法的核心是五大結構（段落長度、跑的速度、重復次數、間歇時間、休息方式）和三種類型，即短時間重復訓練法（時間小于30秒，強度最大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、中時間重復訓練法（時間30秒——2分鐘，強度次大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、長時間重復訓練法（時間2——5分鐘，強度較大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）。

　　1、理論依據：通過重復訓練，可使運動員的有氧能力得到明顯的增強，產生與有關運動項目相匹配的適應性變化；通過不同類型的重復訓練，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環境中穩定發揮技術動作，提高運動成績。

　　2、取得的成績：重復訓練成功的典型**是比利時運動員羅·莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界紀錄。

　　（五）馬拉松訓練法

　　60年代新西蘭的里迪亞德推崇“公里數創造冠軍”的理論，創造了馬拉松訓練法。運用這種方法培養了兩個奧運會冠軍并創造了5項世界紀錄。從而使世界中長跑分為在自然環境中的勻速和任意變速的訓練方法與跑道上間歇訓練方法兩大訓練體系。

　　（六）高原訓練法

　　受到1968年墨西哥奧運會的啟示，中長跑又創造了強化訓練**——高原訓練法，這種訓練方法促進了世界中長跑水平的進一步發展。

　　二、要求

　　（一）準備期：訓練重點放在發展運動員的全面身體素質和一般專項能力，方法主要以不間斷長跑訓練法和“法特萊克”訓練法，結合速度和一般力量練習，發展運動員的有氧水平，提高運動員跑的能力。

　　（二）競賽期：以發展運動員的競技能力，保證運動員在比賽中取得優異運動成績為重點，方法可以選擇間歇訓練法和重復訓練法，對運動員的跑量和強度通過心率加以**，逐步形成競技狀態，并將最佳競技狀態保持到比賽。

　　（三）恢復期：以慢跑、帶有游戲特點的“法特萊克”跑、球類活動以及醫學和心理學措施進行身體恢復和心理疲勞的消除。

　　三、應用

　　（一）磷酸原無氧供能系統的訓練以6——10秒的爆發力練習為主，練習采用30——60米的重復跑和行進間跑、10秒左右的跳躍、越野中30——50米的沖刺跑等。糖原無氧酵解供能系統的訓練采用10——120秒的間歇訓練法。

　　（二）采用持續訓練法，中等強度用長時間持續跑40——100分鐘，無氧閾強度持續跑15——30鐘，心率160次/分左右。

　　（三）采用間歇訓練法，短段落間歇次數多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），長段落間歇次數少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

　　個人認為跑前喝紅牛加強型和葡萄糖很有幫助，還有就是一雙好的跑鞋，關于李寧第四代超輕跑鞋的貼子，很好，很輕，但跳遠別用，打滑。

體育鍛煉計劃3

　　一、班況分析

　　本班47位孩子，男孩26、女孩21，個性活潑好動、喜歡與同學游戲、模仿性強，但也有部分孩子自制能力差，在游戲時存在爭執、不遵守游戲規則的行為。

　　二、指導思想

　　（一）《幼兒園教育指導綱要》《指南》中關于教育目標的論述：促進幼兒身體正常發育和機能協調發展，增強體質。培養良好的生活習慣、衛生習慣和參加體育活動的興趣，培養自信、友愛、勇敢、守紀律等良好品質和行為習慣。

　　（二）掌握幼兒身心發展規律，重視幼兒動作發展的輔導。0-6歲是兒童動作發展的關鍵期。最初始的動作和基礎性的動作都是在這個時期學會。兒童的基本動作都要經過練習幫助其掌握，指導孩子掌握動作要求一定的技術。有目標、有計劃地分步訓練。

　　三、教育目標

　　1、幼兒積極主動地參加集體活動，在集體生活中保持安定、愉快的情緒。

　　2、練習幼兒走、跑、跳、投擲、平衡、鉆爬等基本動作，幫助幼兒掌握有關的粗淺知識，使其動作靈敏、協調、姿勢正確。

　　3、培養幼兒在體育活動中團結合作、遵守規則、勇敢競爭、不怕挫折等良好品質。

　　4、幼兒有基本的體操和隊列、隊形變化的簡單知識和技能，逐步提高幼兒的做操興趣和能力，發展幼兒的空間概念。

　　5、創設一個幼兒喜歡的、**的、開放的環境，引導幼兒自主地進行活動，培養幼兒積極主動、活潑開朗的個性，促使幼兒樂意和他人交往、學習互助、合作和分享。

　　6、激發幼兒對各種游戲的興趣，鼓勵幼兒積極參與游戲活動中，體驗游戲活動帶來的樂趣。

　　7、促進幼兒在操作過程中發展他們的手部肌肉，自我協調能力和**能力，鍛煉他們的動手能力和言語交往的能力。

　　四、具體內容

　　1、能姿勢正確、自然協調地走和跑，能向指定方向走和跑。

　　2、能較輕松自然地雙腳同時向前跳、向上跳。

　　3、能從25-30厘米的高處自然跳下。

　　4、能走跑交替100米，或連續跑約半小時。

　　5、能一個跟著一個走，走成一個大圓圈。

　　6、培養幼兒參加體育活動的興趣，能和老師一起收拾使用過的體育器械。

　　7、培養幼兒積極參加體育活動的興趣和習慣。

　　8、培養幼兒在活動中互助合作、遵守規則、具有一定的集體意識。

　　9、在活動中使左右手相互合作，發展幼兒的左右腦，以增強幼兒的體質。

　　10、培養幼兒及時收拾小型器材的能力。

　　五、具體游戲安排如下：

　　2月份：

　　抽中拍、學習*、點手指、找小熊、小蝸牛、小皮球真可愛

　　3月份：

　　鉆魚網、泡泡不見了、拋雪花、包餃子、自己的事情自己做、三條魚

　　4月份：

　　到小動物家做客、小蜘蛛、學學小動物、綠燈行、拍手歌

　　金蘋果、銀蘋果

　　5月份：

　　我會變、迷迷轉、我們都一樣、紅燈停、小動物真愛玩、小狗送信。

　　6月份：

　　會變顏色的小手、小汽車嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木頭人。

體育鍛煉計劃4

　　為了深入貫徹落實中小學生每天體育鍛煉一小時的基本要求，全面推進素質教育，促進學生健康成長，切實提高學生體質健康水平，保障學生接受良好教育的基本**，結合我校實際，制定《書村初級中學保證學生每天一小時校園體育鍛煉工作方案》如下：

　　一、指導思想

　　堅持“健康第一”的指導思想，把加強學校體育作為實施素質教育的重要突破口和主要方面，確保學生“每天體育鍛煉一小時”，培養青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，使廣大青少年學生在增長知識、培養品德的同時，鍛煉和發展身體的各項素質和能力，促進青少年學生身心健康發展，努力使我校學生普遍達到國家體質健康的基本要求。

　　二、工作目標

　　堅持正確的辦學方向，加強內部管理，規范辦學行為，不折不扣地落實《切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》，結合學校實際，制定富有本校特色的具體細則，嚴格執行國家課程標準，將每天一小時校園體育活動納入教學計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、**和評價機制，建立完善督導、獎懲**，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學生的身體素質，促進學生全面、健康發展。

　　三、落實原則

　　1、以促進學生的全面發展為指導思想。根據學生全面、健康、協調發展的需要，科學系統地設計能切實提高*技能的內容和方法體系。

　　2、以深化學校體育教育教學為核心。積極推進新課程標準的實施，**課堂教學模式，以課堂教學為主渠道，堅持課內、課外相結合，最大限度地滿足學生參與體育鍛煉的要求。

　　3、與“體育、藝術2＋1項目”相結合。通過“2＋1項目”的實施，豐富體育活動項目內容，促進學生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過保證體育活動時間，促使每個學生至少掌握兩項體育運動技能。

　　4、以體育教師為主，倡導教師全員參與。

　　四、具體安排和措施

　　1、提高認識，健全**，強化**。

　　（1）學校成立保證學生每天一小時校園體育活動**小組。

　　（2）學校加大資金和器材投入，確保學生每天一小時校園體育活動。

　　（3）體育室具體負責活動的**、協調和落實。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動落到實處。

　　（4）學校將**全體教師認真學習《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》文件，領會實質，在思想上****，在行動上積極落實。

　　2、落實教學計劃，抓好大課間體育活動。

　　（1）堅持上好每周3節體育課。

　　（2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間**學生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。

　　（3）堅持早操**，上操時班**帶隊，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。

　　（4）下午課外活動時間，各班要**學生進行戶外體育活動。

　　（5）繼續實施并不斷完善下午課外活動時間全體教師和學生一起開展體育鍛煉的**，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質。

　　3、認真實施“體育、藝術2＋1項目”。體育組及各班要按照“體育、藝術2＋1項目”文件要求，結合《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》和學校實際，篩選、確定“體育、藝術2＋1項目”供學生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實施。要考慮學生個性差異，深入挖掘富有地方和學校特色、學生喜聞樂見的體育項目，保證學生每天一小時校園體育活動時間，保證學生熟練掌握兩項以上的體育運動技能。

　　4、認真落實《國家學生體質健康標準》和新生入學體質健康測試**。充分發揮導向作用，引導學生積極開展體育鍛煉。

　　5、積極加強體育教師隊伍建設。為體育教師提供多種形式的在職培訓，以專任體育教師為核心，輔導帶動一批有業余愛好專長的老師，鼓勵他們積極參與《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》的落實和指導。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓練、體育隊訓練、競賽等學校體育活動納入體育老師的工作量，充分調動體育老師的工作積極性。

　　6、加強對學校體育工作的考核力度。教導處、政教處要把保證學生每天一小時校園體育活動作為對體育老師、班**和班級考核的重要內容，定期、不定期地進行督導、檢查、考核，公布考核結果，獎優罰劣。對執行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。

　　7、自覺接受社會**。學校在顯著位置公布《教育部切實保證中小學生每天一小時校園體育活動的規定》和《國家學生體質健康標準》，自覺接受社會及學生家長的**。并認真對待社會和學生家長反映的問題，及時核查、反饋，及時整改存在的問題。

體育鍛煉計劃5

　　一、指導思想：

　　以增強留守兒童體質和抗病能力為目的，促進學校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養留守兒童體育鍛煉的興趣和習慣，提高留守兒童體質健康水平，讓留守兒童度過一個健康、愉快的學期，結合本校實際，加強體育課的教學與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質不斷提高。特做如下計劃。

　　二、主要措施：

　　1、加強**，建立明德小學“留守兒童體育鍛煉”**小組，堅持**帶頭并堅持經常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動。

　　2、召開**小組會議，落實留守兒童體育鍛煉活動，鼓勵發展創新項目，活動內容豐富，形式新穎，提高認識，把留守兒童的體育鍛煉工作當做大事來抓，抓出成效。

　　3、留守兒童的體育鍛煉活動納入學校總體的體育鍛煉活動之中，要安排專人負責。

　　4、參加體育訓練，做到人人每天保證有一小時的活動時間，利用課間和體活時間進行長跑、跳繩、踢鍵等活動，按小學生體育課標準進行訓練。

　　附：小學生體育課標準

　　長跑：五、六年級每人每天跑1500米。

　　三、四年級每人每天跑1000米。

　　一、二年級每人每天跑800米。

　　跳繩：每人每天400～600次。要求：

　　一、二、三年級單搖；

　　四、五、六年級要求雙搖。

　　踢毽：每人每天400～700個。 要求：

　　一、二、三年級單踢；

　　四、五、六年級要求盤踢。

　　5、各班以活動小組為單位，活動有詳細記錄，統計數字準確，成績以表揚形式上墻。

　　具體活動安排

　　上午： 8：00～8：30 長跑

　　第一節下課 課間操

　　第二節下課 跳繩

　　下午：

　　第四節下課 眼保健操 踢毽

　　第五節下課 跳繩

　　第六節下課 課外活動

體育鍛煉英語作文5篇（擴展5）

——體育鍛煉為主題的英語作文匯總一篇

　　體育鍛煉為主題的英語作文 1

　　It is reported that the health of young people in China, college students in particular, is not as good as is supposed to be. There are many reasons for this fact, but the main reason is that many people ignore the importance of physical exercises.

　　Why, then, are physical exercises so important to our health? First, physical exercises can improve blood circulation, speeding up the supply of nutrients and oxygen to every part of the body and the removal of waste from the blood through sweating and exhalation. Secondly, physical exercises can promote a healthy metabolism. It helps with the digestion and absorption of food, thus giving everyone a good appetite. Thirdly, physical exercise can help consume excessive fat in the body, preventing people from putting on too much weight, thus keeping them in good shape. Finally, after physical exercises we usually need a good rest and a sound sleep at night, refreshing us for the next day＇s work.

　　In conclusion, physical exercises not on[y keep us fit and strong, but also help us to be successful in our lives. It is, therefore, strongly suggested that young people spare some time to take an active part in various kinds of physical exercises.

　　篇二：

　　Everyone hopes to live happily in the world. Physical exercise is indispensable to a happy life. There is a famous saying: "Life lies on exercise." Although you will not necessarily die without regular physical exercises， they' II certainly help you live longer and more healthily.

　　Exercise is good for us to build our bodies. It helps co - ordinate the different parts of our bodies when we have sports. For example， we must try our best to co - ordinate the movements of the arms and legs when we play basketball， or we won't be able to shoot the basket. Exercise also benefits our organs. It lets the heart beat faster than usual， and then helps enlarge the blood vessels to protect us from heart attacks.

　　Exercise can also contribute to the development of our ability to response agilely. For instance， when you play table- tennis， you must try to reflect as quickly as you can so that you may fight back at the right position at the fight moment.

　　Exercise can also contribute to improving our mood. When you do exercise， you move a lot， and you have to be more active. It helps you become more optimistic.

　　Exercise will fill your life with various contents and make it more colorful.

　　What's more， exercise will help you get rid of your inertia. If you keep doing exercise regularly， you will never be a lazy person. Therefore， exercise has great effect on one's character.

體育鍛煉英語作文5篇（擴展6）

——體育鍛煉的苦樂作文（精選五篇）

　　體育鍛煉的苦樂作文 1

　　"軍訓"這個字眼就意味著吃苦，但我還是經歷了這么一次嚴格的軍訓。

　　小學終于畢業了，我又有了新的挑戰，于是就開始了自己新的旅程，但是在接受新的挑戰時必須得鍛煉一次————軍訓。在軍訓之前我就做好了充分的準備。父母與爺爺奶奶都不放心，出發前，千叮嚀萬囑咐，而我卻只回應一句話："沒問題！放心吧！"我以為軍訓沒什么困難，不就是早起晚歸嘛！但是，我的認為大錯特錯了。

　　來到學校，把沉重的行李包放下。其實，里面并沒什么東西，都是些零食。父母不放心，專門為我準備的。在家我就是個"小公主"，什么活兒也不會干，而這要真正鍛煉一次了。

　　第一天，挺輕松，看看電影，與那些初次見面的同學聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，終于等到吃飯了！我拿著飯缸來到領飯的窗口前，一看，哎！都是些什么飯，還不夠塞牙縫呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之別呀！但沒辦法，這只是開頭，連這都經受不住，還軍訓什么！于是只好把飯給吃了。

　　其實，后來的幾天我才明白：軍訓并不苦，而很甜，他讓我學會了自立，學會了要膽大，學會了團結合作。

　　軍訓時，我們還舉行了拉歌比賽，伍教官在那時笑地比我們還甜，他能與我們玩作一團，笑作一團，但軍訓已快要結束了，唉！

　　最后一天，我們又舉行了匯報表演，我們冒著大雨，依然堅定不移，一動不動，最后取得了優異的成績。我已經渾身被雨淋濕了，臉，頭發上都是雨水，但那股嬌氣勁兒早已消失地無影無蹤了。

　　軍訓————它使我變得堅強，勇敢，自立！軍訓————是對生活的一種考驗，軍訓生活中是豐富多彩的，它酸甜苦辣盡在其中。

　　體育鍛煉的苦樂作文 2

　　我們知道，生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利，運動是一種樂趣，是一種享受，使我在成長中獲得快樂。

　　最近，我迷**打羽毛球，很喜歡和哥哥打羽毛球。雖然我技術不高，總是輸給哥哥，但我還是喜歡和他打球。這幾天下來，技術應該提升了很多，于是我便向哥哥發起了挑戰。

　　首先，哥哥發球，只見他把球往上一拋，頭一仰，一揮拍便打了個漂亮球，那球在他球拍的英明指導下，像一顆核彈似的向我飛來，我心里暗暗想：飛到我這邊來呀！飛到我這邊來呀！可是羽毛球好象跟我作對似的偏往我身后飛。我無力回天，只能讓在空中飛來飛去的羽毛球落了地。慘呀！第一球就失利了。

　　該我發球了，我便把球向空中一拋，用力揮拍打去，球在空中形成一道美麗的弧線，非常高，本來以為他絕對接不到球，然而他的球拍好象有一種奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飛，他又回了個好球，我接到球略施小計，回了個斜球。本以為我這種”陰招”能使對方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之勢，接住了我的球，輕而易舉的將我的“陰招”化為烏有。

　　看來我得改變戰術，當哥哥發球過來，我便迅速的回他一個大力扣球。此時只見球俯沖了下去。這回是哥哥回天無力了。耶！我終于贏了！我們一個個大汗淋漓，但心里爽快極了。雖然我現在的技術也不是很好，可是我從中得到了很大的樂趣，也懂得冰凍三尺非一日之寒的道理。我很喜歡我們去打好球，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力盡為止，也決不放棄。

　　運動使我快樂，從運動中我學到了堅持，學會了毅力，更讓我鍛煉了頭腦和身體。

　　體育鍛煉的苦樂作文 3

　　我愛體育每個人都有自己的愛好，比如唱歌、舞蹈、美術……我當然也不例外嘍!要說起來，我最喜歡的非體育運動莫屬了，因為體育運動不僅會增強我們的體質，而且還會驅逐一些病狀。我喜愛上體育運動有兩個原因：一是小時候，我十分“愛”生病。不知為何病老是往我身上“跑”。

　　我動不動就感冒、發燒。媽媽當時也經常對我說：要多運動，才能增加能量，不會生病。

　　聽了媽**話，我便決心要多鍛煉!于是，打那時候起，我每天都堅持鍛煉，體育細胞一天比一天多，我幾乎再也沒有感冒過。二是2008年的**奧運會期間。我與家人一起在電視機旁觀看劉翔再一次揮舞著雙臂沖向終點的時刻，當時我就想：如果我有劉翔那樣的速度，運動會的時候還用犯愁得不到第一嘛!從那以后，我便以劉翔為榜樣，天天堅持體育鍛煉。終于，我幾年來付出的努力沒有白費，正應了那句老話：皇天不負有心人。在這一次的學校春季運動會中，我取得了優異的成績，為班級爭得了榮譽!在這一次運動會中，我也得到了一個啟示：只要你肯下功夫，堅持做下去，再怎么艱難的事情在你面前都是小菜一碟，就能成功!我愛體育運動，愛它給我帶來了一個健康的身體。朋友，如果你經常被病魔纏身的話，你就趕快運動吧!讓體育運動帶給你一個好身體。如果你有一個好身體，那也不要放棄運動，堅持下去。

　　也許有一天，你也會像奧運健兒們一樣，出現在奧運會上，一展自己的風采，為國爭光!

　　體育鍛煉的苦樂作文 4

　　剛開學不久，我們就投入了緊張的體育鍛煉中，每天都有體育課，這讓我疲憊不堪，對于我這個體育本來就不怎么樣的人來說簡直就是一個大災難。

　　最近在體育課上老師總是讓我們不停的跑啊，跳啊，沒休息多久又要開始繼續訓練，很多同學都覺得吃不消，但其實都在很努力地堅持著，不過每上完一節課骨頭都好像散架了，我們根本連站都站不起來，所以我們最近這幾天上課***說老師好的時候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。

　　我知道自己體育真的是不行，所以就開始努力的練習，昨天我就決定周末開始跑步，于是我就與我媽媽一起到樓下的足球場去跑步。長跑需要的是意志力，即使是在很累的情況下也不能停下來，我也是這樣告訴自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就開始了跑步。一圈，兩圈，三圈，這幾圈跑下來我就覺得呼吸有點急促了，背后在不停地冒汗，腳開始有點沒力氣了，但我還是堅持著，盡量讓自己不停下來，自己心里打著拍子，慢慢地跑著，過了一會兒，我的呼吸變得平穩了，我自己心里很高興，因為終于有了一點進步，我就這樣一直堅持著，我盡力保持著自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后終于覺得時間夠久了，就與我媽媽一起回家了，我問媽媽幾點，他說我跑了半個小時，聽了之后我也嚇了一跳，怎么跑了那么久，不過這次鍛煉也算充足了，下次一定要再堅持堅持！

　　體育鍛煉的苦樂作文 5

　　清晨，我被強迫來到柔石公園，與同學們跑步。

　　做好拉伸，我們就來到跑道上，開始跑。我邊跑邊看沿途的風景：月亮緩緩降下，太陽從天邊漏出頭來，躲在山后害羞的不敢出來。青草上沾著露水，鳥兒婉轉歌唱。雖是冬天，但仍然能感受到溫暖，這樣的天氣，躲在被窩里睡覺睡覺多好，為什么要出來跑步？我在心里默默嘀咕著。

　　許是太久沒跑的緣故，我跑了一圈就上氣不接下氣，汗流浹背，臉也漲得通紅。于是，我動起了歪腦筋，和小王和小陳在第二圈時抄了小路，還險些被同學們發現。快到終點時，我們便加速跑，只想快點結束這場精神與肉體上的雙重折磨。

　　誰知我剛坐下，小王的媽媽就拉著我們跑了起來，我們無力反抗，只好順從。因為已經跑了兩圈，我已經很疲憊了，我的腳上好似綁**千斤巨石，每挪一步都是那么的艱難，更別說跑了。阿姨看我們也沒辦法，只好自己先跑了。她走后，我們又開始作妖了：一會兒走走停停，一會兒看看路邊的花花草草，一會兒說說笑笑，一會兒跑到哪里去玩玩，一會兒抄抄近道……就這樣，我們歡聲笑語地“跑”完了一圈。

　　當媽媽問我跑了幾圈時，我非常自信地回答道：“三圈！”但我知道，這樣跑步摸魚的時間不會太長，總有一天還是會被發現的。所以最好從現在開始，我應該認認真真，堅持下去！我相信我總有一天也會被選中運動員去跑800米的吧！加油！