格斗五字訣技巧 1

　　一、實

　　所謂“實”,就是要堅持緊貼實戰搞教學,貼近實際抓教學。

　　(一)實戰:格斗是以提高受訓者實戰對抗能力為目的的一個運動項目,而在現實教學訓練中,真正實起來的不多,攻擊防守技法停留在熟練掌握動作的空擊訓練階段,沒有動起來,實起來,用起來?；緞幼鲗咕毩暬緵]有開展,應用動作,只是對教材中規定動作進行了訓練,情況誘導和綜合運用練習成了擺設。訓練中,重看輕實戰“演”的成分較多。更有甚者,因害怕發生訓練事故,降低訓練標準,偏訓漏訓。解決這些問題,一方面要樹立正確的格斗訓練理念,全面把握教材中的訓練理論,加強實戰環節的訓練;另一方面要改進考核模式,加大實戰環節的考核,發揮考核的指揮棒作用。

　　(二)實際:即要考慮受訓者的身心素質實際。大部分初學者由于身體心理素質都無法達到實戰訓練的要求,訓練以練好基本功,熟練掌握動作要領為主。經過初級階段訓練后,必須進行各實戰環節的訓練。又要考慮受訓所屬環境實際,根據不同人員類型,按照大綱要求,明確訓練的目標;還要考慮訓練條件,不具備**實戰訓練的條件,沒有懂實戰訓練的人才,沒有進行實戰訓練的器材,盲目進行實戰訓練也是不可取的。

　　二、新

　　所謂“新”,就是要用最新的**和方法**教學,用創新的方法提高教學質量。訓練的創新舞臺集中在方法與**上,尤其是輔助練習。輔助練習包含兩個方面,一個是輔助動作練習,一個是輔助器材練習。

　　(一)輔助動作練習:輔助動作練習就是在訓練中針對某一動作采取與動作運行路線相同、動作所需能力相近的動作進行輔助練習。訓練前,開展一些輔助動作訓練,到正式訓練動作時,受訓者會有一種似曾相識的感覺。訓練中針對不同的動作要點,用新穎的輔助動作激發受訓者的訓練熱情,使受訓者從單一動作中**出來,在潛移默化中提高訓練效果。比如側踹路線訓練,為解決直線踹擊的問題,可采取輔助者牽引,或將腳放置于直線依托物上做動作。為解決起腳高度問題,可用繩索等標志物引導訓練等。比如,為解決勾拳擊打的力量,采取輔助者阻力訓練的方法?？傊?為解決動作路線問題,就應多使用校正路線的輔助動作;為解決力量問題,可多進行阻力性訓練;為解決速度問題,可多進行反應動作訓練等等。輔助動作不是固定的,需要教練員和受訓者根據不同的訓練動作進行設計與創新。

　　(二)輔助器材練習:輔助器材的設計與制作,與輔助動作的設計與創造一樣,最能體現教練員和受訓者的思維能力。據報道,2009年的**訓練中,**村里一共采用和創造性制作了300多種新舊輔助器材,在提高分列式的質量**不可沒。比如詠春拳中用得最多的是人形樁,為提高拳擊速度的速度球;為提高摔敵力量速度的沙人;包括分析受訓者技術動作的訓練軟件和多**輔助教學。總之,針對一些疑難雜癥,要有特殊的方法**去對癥下藥,這就是輔助練習的重要作用。

　　三、活

　　所謂“活”,就是要靈活運用教學方法,增強教學的科學性和趣味性,啟發受訓者訓練的自覺性,提高受訓者的思維層次。

　　(一)舉一反三地練:基本動作和應用動作,要在教會教材規定內容的情況下,重點引導受訓者研究一種情況多種打法,一種打法多種方向完成。許多動作教材中都只設計了一個方向的攻防,而與敵格斗時,敵方會有多種方向進攻的可能。尤其是應用動作,要通過這些動作中所影射出的方法,在特定環境里,用各種可能的情況誘導受訓者靈活運用格斗動作處置。

　　(二)倡導個性地練:基本技法、基本動作、單人應用格斗要突出單個素質,小組協作制敵應加強合作訓練。教學訓練中,除集體練習和各類表演任務外,應鼓勵個人在不違背實戰原則與教材要領的大原則下,突出個性化訓練。教練員不要將訓練場統得過死,應鼓勵操配手雙方加強對動作的研究,選擇適合自己的訓練方法步驟,提高解決動作問題的能力。一些教練員一堂課大部分時間是他在**,大部分時間是他帶著練,這樣的教練員只能算是一個敬業的教練員,敬業只是優秀的教練員的基本素質之一。因為你的訓練方法會讓受訓者產生惰性。如果你的訓練方法不是高效的訓練方法,那么你的訓練方法培養不出時代所需的創新型人才。

　　(三)寓教于樂地練:作為教練員,要根據訓練內容多設置一些趣味性的輔助練習,多挖掘訓練內容的趣味點。例如,針對現代青年人興趣愛好,開展一些諸如街舞、街球、健美操等較為流行的輔助訓練項目進行準備活動。又如在訓練場根據訓練內容和訓練場的氛圍播放節奏感強的'搖滾樂,或清新優美的音樂,或模擬實戰環境的背景音樂。還有在訓練間隙開展各類娛樂活動,緩解和**訓練的壓力?？傊?讓每次訓練課變得生動有趣,在這樣的氛圍中,參訓者的思維更加活躍,參與的積極性更加高漲,訓練的效果自然不會太差。

　　四、精

　　所謂“精”，就是要做到精講多練，讓受訓者在較短時間內達到訓練要求，掌握技能本領。有的教練員講得多練的少，一堂訓練課光聽他一個人在講，一個拳從西洋講到東洋，從李小龍講到***，這些都可以講，但要找其精華講，用精華指導所訓練內容。要知道，沒有一步一個腳印的訓練，空有偶像是練不出功夫的。有的教練員指導練的多，卻練不到點，沒有用準方法，沒有找到癥結。比如，明明是身體沒有放松影響了攻擊的速度，卻認為是力度不夠，沒有抓住提高速度與爆發力的正確方法。又比如，在基本動作中，明明　是操作手動作不到位，卻強調配手配合不好等等。精講多練，就是要在最短時間實現最大訓練效果。要靠量的積累，才能實現質的轉變。

　　五、細

　　所謂“細”，就是要在教學當中善于從細微之處發現、研究、解決問題，在解決問題中提高受訓者的素質水平。其中關鍵的是分解練習。分解練習，就是把完整動作按其動作環節分解成幾個部分，**受訓者分別進行練習的方法。分解練習的目的是為了減少受訓者的初學困難，為掌握完整動作奠定基礎。在所有步驟中，分解練習這個步驟更是不可逾越。練習前，組訓者應在保證動作有機聯系前提下，按其結構特點進行合理分解。練習時，要根據受訓者的訓練現有技術水平和接受能力，向受訓者明確各部分動作在整體動作中的位置、作用及與其他部分動作的聯系，采取逐項分解、遞進分解等具體方法進行練習，以便過渡到完整練習。

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格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展1）

——五字養生訣實用1份

　　五字養生訣 1

　　早晨“慢”養生：慢起床、慢排尿

　　都說“一天之計在于晨”，但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經舒展、頭腦也愈發清醒，但體內的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養生的訣竅就在于慢。

　　慢起床要做到3個三分鐘。在平仰臥的狀態下，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后“干洗臉”1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2－3分鐘。再將雙腳移至床沿，**2－3分鐘。這個期間緩慢練習深呼吸。

　　其次要慢排尿。早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因為膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。

　　慢飲水也非常關鍵。經過一晚上的代謝和水分蒸發，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。

　　上午“動”養生：多運動、做數獨

　　上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內，應該最少運動1小時、動腦一刻鐘。

　　上午9-11點運動、下午3-5點運動都很好(天氣特別熱時，應選在上午9點前和下午5點后）。1小時的`鍛煉，可以用15分鐘預熱、30分鐘運動，最后15分鐘伸展。

　　在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。上班族可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉彎或數獨，真正調動大腦的潛能。

　　下午“潤”養生：喝夠水、扭扭腰

　　下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。

　　久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結。除了讓水分進入體內，滋養身體的每一個角落?？梢杂脺責岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。

　　傍晚“熱”養生：喝小酒、泡手腳

　　傍晚7點到9點之間，是身體逐漸開始倦怠的時候，但此時的養生重點，是讓疲憊的身體逐漸舒展**。

　　睡前小酌一杯，是養生的好方法。但是需要注意，最好選擇度數較低的葡萄酒，飲上兩小口即可。酒精會加速血液循環，促進入眠。

　　此外，冬天的傍晚還非常適合泡澡。在37-39℃的溫水中泡20分鐘左右，可讓身心沉靜下來。此外，還可以用熱敷臉、泡雙手、泡雙腳三個步驟來代替。

　　首先準備一盆熱水，將熱毛巾浸透后擰干，敷在臉上1分鐘，毛巾涼后重復上述步驟3次。然后將雙手浸入熱水中1分鐘。再倒一桶熱水，浸泡腳和小腿15分鐘。依次下來，可達到和泡澡一樣的放松功效。

　　夜間“松”養生：想樂事、松身體

　　夜晚的到來意味著一天的結束，好好利用一天中最閑暇的時光，會使家庭生活充滿溫馨和情趣，也利于消除工作中的緊張情緒。可以和家人或朋友聚在一起，聊聊高興的事情，將煩惱也拿出來和大家說說，千萬別憋在心里。

　　總之，過一天就是過一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安穩的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小時內少說話。因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。

　　此外，睡前還可以按摩，百會穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩，舒緩白天因站、坐而過于疲勞的腳部、小腿、背部，不僅放松身體，也是增進感情和快樂的好方法。

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格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展2）

——田徑訓練“五字訣”匯總1篇

　　田徑訓練“五字訣” 1

　　1短跨項目

　　1.短跑的起跑：蹬、推、傾、小、壓(兩腿快速用力蹬地、兩手迅速推手、上體盡可能保持前傾、第一步要小、后退迅速前擺積極快速下壓)。

　　2.直道途中跑：松、彈、折、擺、扒(動作舒展放松、有彈性、大小腿折疊高抬、手臂及擺動腿的快擺、大腿主動下壓前腳掌扒地)。

　　3.跨欄的起跨：折、抬、壓、擺、扒(攻欄腿折疊、高抬、下壓、小腿前擺、下壓扒地)。

　　4.跨欄的提拉：展、夾、勾、提、拉(提拉腿外展、大小腿夾緊、腳尖勾起、腋下上提、向前快拉)。

　　2跳躍項目

　　1.跳高、跳遠的起跳：蹬、擺、挺、拔、頂(起跳腿快速蹬地、迅速擺臂擺腿、挺胸展體、拔腰提背、頭上頂)

　　2.跳高的助跑：彈、弧、傾、跪、推(彈性助跑、保證弧線，**內傾、后兩步的跪膝及推髖)。

　　3.跳遠的助跑：快、準、穩、直、松(快速、準確、平穩、直線、放松)。

　　3投擲項目

　　1.鐵餅的最后用力：蹬、轉、停、送、撥(蹬腿、轉體轉髖、左側制動左臂突臂突停、右胸前送、揮臂撥餅)。

　　2.標槍的滿弓：蹬、轉、翻、收、松(右腿用力蹬伸、轉髖轉肩、翻肘、收腹、送胸)

　　3.鐵餅的`旋轉：轉、擺、扣、靠、插(轉移重心、右腿擺動、髖帶右腿內扣、左膝靠右膝擺轉、左腿迅速后插)。

　　4.鉛球的最后用力：蹬、轉、挺、揮、拔(右腿的蹬地發力、右髖向前推轉、挺胸展體、胸帶臂揮動、腕指用力撥球)。

　　5.鉛球的滑步：蹬、擺、拉、扣、插(右腳蹬地發力、左腿積極擺動、右小腿收拉、右膝及腳的主動內扣、左腳積極下插)。

格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展3）

——練太極拳的“五字訣”（精選1篇）

　　練太極拳的“五字訣” 1

練太極拳的“五字訣”

　　靜，思想要高度集中，不能存有雜念。但是人的思維是復雜的，要使中樞神經高度集中，處于單一的興奮狀態，實在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢 ? 最簡單的方法就是把***集中在如何使自己的動作盡量做得正確。換句話說，就是動中求靜，這樣比較容易見效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁、由懂勁而階及神明的境界。

　　輕，太極拳中的 “ 輕 ” ，不能因單純不用力來解釋。輕是相對于重而言的。太極經中說 :“ 左重則左虛，右重則右虛 ” ，輕就是不能用 “ 爆發力 ” ，其次是避免雙重。

　　輕也可作 “ 柔 ” 的解釋， “ 極柔軟然后極堅剛 ” 就是說明輕的靈活性。輕也不是松懈，松懈和爆發力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說 “ 似松非松將展未展 ” 為太極勁。太極拳的動作，手、眼、身法、步法，都介于有力無力之間，呈現將展未展之勢，虛實宜分清楚，才能構成 “ 太極勁 ” ，懂得這個勁，則是練太極拳高級階段。只有在長期鍛煉中，默識揣摩，才能從心所欲。

　　慢，練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對快而言。慢的原則是要求 “ 貫穿 ” ，不能有斷續。太極經中說 :“ 動急則急應，動緩則緩隨。 ” 所以練太極拳時，要求動作前后要銜接，所謂 “ 往復須有折疊，進退須有轉換 ” ，使拳套動作連綿不斷，節節貫穿，動作之間不能有意拖延。一般來說，一套拳 ( 指傳統的老架太極拳 ) 大約應**在 25-30 分鐘之間為適宜。鍛煉有素的.人，每次打完整套拳的時間基本相同，這就是功夫深的具體表現。

　　切，即是認真的意思。練太極拳需要切切實實地下功夫，不可草率行事。無論哪個招式，都要做到準確。虛實要分清楚，動作避免欠缺，立身須中正安舒， “ 邁步如貓行，運勁如抽絲 ” 。切的另一個意義是研究，練拳時不研究，練后要回憶，哪個拳式練錯了，今后再練時要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下功夫則進步快矣。

　　恒，也有雙重的含義。就是 “ 定時 ”“ 定量 ” 。首先是持之以恒，無論是嚴寒或酷暑都不能間斷 ; 其次是定量，根據個人體質和時間，制定相應的時間和運動量。時間和運動量均需逐步加強，才能逐漸提高水平。

　　總之，靜、輕、慢、切、恒五個方面的要求，是相互制約、相輔相成的。在練太極拳時，只能并存，不能偏廢。

格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展4）

——散打的格斗技巧匯總二篇

　　散打的格斗技巧 1

　　散打中的時間差

　　散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差。在散打中，要準確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

　　散打中的空當

　　空當是在散打攻、防、**中出現的破綻或漏洞。

　　對方進攻出現空當時的應對辦法

　　在散打中，當發現對方進攻出現空當時，就要在對方一動的同時，我也同時發動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發先至。

　　對方防守出現空當時的應對辦法

　　當發現對方防守出現空當時，不管對方的***是否集中，只要你發現空當，明察到了攻擊的最佳時機，就要迅速果斷，毫不猶豫地快速出擊。

　　散打中的距離感

　　距離感是在激烈的實戰中，在攻防的范圍內，雙方**之間的一種直觀的距離感覺，掌握好距離感，就能達到擊中對手，卻不被對手擊中的境地。

　　如何提高踢腿的質量 腿法是攻防技術中的主要進攻方法之一，應勤加練習，提高踢腿的質量，以求在實戰中充分發揮腿的威力。

　　1.加強髖關節的靈活性和協調性，拳諺說：“拳看肩，腿看髖”，髖關節的靈活性和協調性的好壞，直接影響到踢腿的質量，這是提高踢腿質量的基礎和關鍵所在。

　　2.加強力量練習，特別是加強腰腿的力量，只有這樣，才能在實戰中充分發揮腿的威力，給對手以毀滅性的打擊。

　　3.加強踢腿速度練習，提高踢腿的頻率。由于腿部動作比較隱蔽，因此發腿時一定要突然、快速、有力，達到出其不意，一腿定音的'效果。

　　4.加強柔韌性練習，務求踢得更高、更遠、更流暢。

　　出拳時起不來腿的原因

　　散打中出拳時起不來腿是因為：

　　1.出拳時重心過于向前，遏制了出腿動作。

　　2.拳、腿配合不協調。

　　3，意識不強，在實戰中缺乏拳、腿并用的意識。

　　4.拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

　　散打中起腿時的注意事項

　　眾所周知，腿比手臂粗壯，攻擊力比手臂強;腿比手臂長，擊打距離較遠;并且由于腿比手臂位置低，更便于攻擊對方下盤。同時，對于腿的攻擊，對方防守起來也比較困難，這是使用腿攻擊的優點，但由于踢腿時，要靠另一腿支撐來保持身體平衡，“起腿半邊空”，一旦被對方抓住腿，很容易摔倒在地，因此，盡管使用踢腿有很多優點，但如果時機掌握不好，或者使用不當，更容易受挫。

　　因此在起腿時，一定要掌握好時機，突然起腿，動作要做到猛踢快收，要避實就虛，以長補短，充分發揮腿的踢擊力，以防被對方抓住。同時，起腿時盡量多使用低腿攻擊或伴隨假動作來欺騙，擾亂對方的***，達到起腿的目的。

　　散打中的力量如何運用 力量是散打的基本素質之一，拳諺云：“一力抵十藝”，“一力降十會”，“力大勝三分”，這都說明力量在散打中的重要性。力量是任何技法有效實施的最后保證。

　　散打中的力量主要指的是爆發力，即速度力量，那么散打中如何運用力量，才能產生一種“出拳迅若閃電，起腿疾似穿梭” 的爆發力的呢?眾所周知，“力生于根，注于腰，達于梢”，散打中的力量都是起于腿，源于腰，以腰為軸來傳送功力，最后形成動作的爆發力。通俗地講，散打中的力量都是靠蹬腿、扭腰，最后達于梢，形成動作的爆發力。

　　散打的格斗技巧 2

散打的格斗技巧

　　散打的格斗技巧有哪些？散打中的力量主要指的是爆發力，即速度力量，那么散打中如何運用力量，才能產生一種“出拳迅若閃電，起腿疾似穿梭” 的爆發力的呢？下面小編為大家整理了散打的格斗技巧，希望能為大家提供幫助！

　　散打格斗中的技巧

　　順勢借力摔

　　在攻防中，雙方接觸后往往會出現摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗，雙方會相向用力，阻抗對方，誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力，牽帶對手，引進落空，可以使對手因發力過猛或發力不當而跌倒。在借力摔的過程中，不管是左右轉還是向前推頂，都應做到順勢，讓對手加大發力，然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。

　　防守還擊進身摔

　　它是一種看似防守的摔法，是在防守后退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法，主要運用在對手進攻兇猛、技術動作單一、在對手進攻不到位時，抓住時機接住對方肢體摔倒對手，如對手進行側踹進攻時因向左右或后撤步，用手臂來保護自己的有效部位，利用步法的配合，看準時機接住進招，用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。

　　擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。

　　劈拳是用拳外側攻擊對方肩、脖、頸等部位。它動作較大，兇猛有力，是主要殺傷對方的一種方法。

　　鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉180度，右腳經左腿后插步，身體繼續右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部

　　散打的戰術應用

　　一、如何實施佯攻戰術

　　隨著散打技戰術水平的普遍提高，賽場的爭斗也日趨激烈，雙方的防守也更為嚴密。因此，直接的進攻往往容易被防守、截擊或反擊，很難湊效。為了更為有效地實現自己的目的，在比賽中運動員常常首先采用假動作進行誘騙性攻擊，待對方做出錯誤反應后，迅速實現我真實攻擊。這種為了有效進攻對手，而采用假動作欺騙對手的戰術就是佯攻戰術。這種指上打下、指下打上的虛晃動作，等假動作可以轉移、分散對方的***，促使對方對自己的虛假動作產生某種反應，有效造成對方錯覺，從而為我方進攻創造有利條件，它是散打比賽的常見戰術之一。

　　在進行佯攻時，佯攻動作要逼真，迫使對方對我指動作做出錯誤反應。如我欲用側踹腿進攻對方，可先用前手直拳進行佯攻，待對手做出錯誤反應，集中精力對我拳法進行防守時，我迅速用側踹攻擊其軀**位。

　　二、對付高個子的選手的戰術

　　高個子的選手在身材上一般具有身高臂長的特點，因此無論其腿法或是拳法，都有著較長的'攻擊距離，因此對付高個子選手首先就要避開對方的有效攻擊距離。在與對手對恃時，要保持較遠的距離，盡量在對手腿法距離之外；在進攻時，要迅速突然，利用靈活的不法迅速調整與對手的距離，要快進快出，在近距離時盡量靠近對方，使用組合拳法和摔法，是對手發揮不出其身高臂長的優勢。正如拳諺所云“短見長，腳下忙”。

　　三、對付低個子的選手的戰術

　　對于低個子的選手，它們一般具有速度快的特點，且往往在摔法上有一定的先天優勢，但同時也有著腿臂短、擊點近的弱點。因此，與對付高個子的選手不同，與低個子選手對陣時，應盡量發揮自己身高臂長的優勢，多用前腿和前手動作，將對手**在我拳腳范圍，不讓其突破我方防守，尤其應**對方，不讓對方貼近。

　　四、對付力量型的選手的戰術

　　力量型的選手，它們在力量上一般有一定優勢，但同時在協調速度等方面卻，因此對付力量型的選手要盡量避免與之死拼硬打，硬充分發揮散打技法全面、立體進攻的特點，在戰術上要靈活多變。

　　五、對付技術型的選手的戰術

　　在遠距離里發動攻擊，顯然腿法有一定優勢；中距離時拳法則往往大顯威力，而近距離時摔法運用得當又可以很好地克制其它技術的運用。因此對付拳法好的選手，就要盡量避免與對手在中距離進行拼打，可用腿法將對手**在遠距離內，在中距離要盡快金相調整，或迅速撤出，或貼近對手立即實施摔法，使其拳法技術無法發揮；如果對手腿法較好，就要盡量避免在遠距離與之作戰，要利用靈活的步法和假動作等迅速接近對手，在中近距離內與之進行拳法或摔法的較量；而對于摔法較好的選手，就盡量不要使對手靠近，要有效利用拳法或腿法，將對手**在中遠距離，在對手靠近時，也不要與之硬摔，多進行防守，保存實力進行下一回合的較量。

　　七、如何實施重擊戰術

　　重創戰術使用力量打擊對方使其失去戰斗力。

　　拓展：散打格斗的五大訣竅

　　訣竅之一“迅”字訣：

　　迅即速度，“迅”的價值有五：一是以迅雷不及掩耳之勢攻擊對手，使其手忙腳亂，手足無措；二是在快速的騰挪頓挫中可以有效地保護自己免受打擊；三是便于以少勝多、以老勝壯；四是便于以弱勝強，以輕勝重，速度越快，打擊力越大；五是可隨時轉換勁力，增強技擊的滲透力與感知力。

　　訣竅之二“準”字訣：

　　常見一些習武者，功力頗深，卻無法戰勝對手。關鍵是準確度不高，招招落空。如何做到準確呢？第一，可用木人樁進行靜態的準確度訓練；第二，武友間可互相幫助，以拳靶等為器具，進行動態準確度的訓練；第三，在平時實戰模擬訓練中，應突出準確度的訓練。

　　訣竅之三“狠”字訣：

　　有速度、準確性，但另一個問題則是力量的大小，力氣越大，也就是越“狠”，效果越好。“狠”不僅指力氣，也是指習武者的膽量或勇氣。所謂“一膽二力”在這里就**為一個“狠”字。

　　訣竅之四“穩”字訣：

　　習武之人達到迅、準、狠還是不夠的，還得“穩”。有些人功力不錯，可是在不同的時空點，狀態表現卻不同。這就好比一個優秀生，臨場發揮不理想，即膽怯。

　　訣竅之五“靈”字訣：

　　更高境界是“靈”：心靈身靈。到此地步，全身是眼，啟遍體是手，處處能觀察，時時可攻防。舉手投足間，都給對手無形的壓力。無論是后發制人，不是先下手為強，都能淋漓盡致地表現出自己的功力，逐步達到“人不知我，我獨知人，英雄所向無敵”的奇妙境界。

　　散打之道，至繁至難，又至簡至易。只要真正領悟了這散打五大訣竅，就一定能達到理想、圓滿的武功佳境。

格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展5）

——格斗散打戰術基本應用(精選一篇)

　　格斗散打戰術基本應用 1

格斗散打戰術基本應用

　　格斗式桑搏對訓練者的最終要求是在5秒鐘內應當結束戰斗。格斗式桑搏的目的是用最短的時間，最少的體力，制服侵犯者，并從心理上打消他的進攻念頭。下面是小編為大家分享格斗散打戰術基本應用，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　散打戰術運用的原則

　　1、積極主動原則：

　　新規則規定散打不在有平局出現，以前的平局是靠散打打平以后看體重，體重輕的一方獲勝，現在是在平局情況下看誰主動進攻的動作多，誰獲勝，這就是積極主動的容易獲勝，增加了散打比賽的觀賞性。特別是開局，誰在氣勢上壓住對手誰就不感覺到累，誰被壓著打，就會很疲勞。因此要求運動員積極主動把握機會。

　　2、審視奪度的原則：

　　運動員在比賽的時候可根據場上的對手具體情況及時調整，甚至完全改變自己的技戰術。達到擊敗對方的目的。散打比賽瞬息萬變，雙方都在不斷調整自己的技戰術以達到克敵致勝的目的。因此要求我們運動員不要默守陳規，根據場上的情況審視奪度，戰勝對方。

　　3、攻守兼備的原則：

　　比賽對抗中應該做到攻守兼備，進攻的同時不能忘掉防守，防守的同時要積極找機會進攻對方。不能只攻不守或只守不攻。當對手實力比我強的時候，要防守的同時，尋找機會突然進攻，當對方實力比我弱的時候，更要積極主動進攻，力求**對方，最后獲勝。保持攻防平衡。

　　4、虛實結合的原則：

　　比賽中一定要做到虛實結合，有個假動作的策應。做到“聲東擊西”、“指上打下”來不斷虛實結合達到我方進攻的目的。做到實中有虛、虛中有實。一味的實，會消耗大量的體能，一味的虛會被對方識破。所以虛實結合最好。

　　岳飛在自己的兵書中說過“運用之妙在乎一心”就是這個道理，用心體會搏擊的戰術，才能達到好的結果。

　　格斗技巧天候戰術一：風雨天時

　　1.大風雨天時應搶占上風頭，順風與敵格斗。

　　2.我在逆風、逆光時應迂回進攻，向敵壓后抄，迫敵轉變方向，變我不利為有利。

　　3.敵包抄時應以拳腳頻頻攻擊，不使敵搶占上風頭，并纏住對方不使其有喘息之機。

　　4.用腳勾踢地面，將地面沙土(泥土)踢起，趁敵閉眼之際進攻擊打。(冬季應拋擲雪團擊敵面，或踢起積雪迷惑對方)

　　格斗技巧天候戰術二：黑夜天時

　　1.格斗姿勢要低，以便有更好的透空性，觀察對方更清晰。

　　2.向黑夜、陰影下躲閃，使敵看我時不易看睛，便于我觀察敵方。

　　3.背向光源，不使電燈光源直刺眼睛，并少向光亮處看。

　　4.發長手沖拳或遠腿法，放長擊遠制敵。

　　5.由于視度不良，敵持兇器時應采用躲閃擊打的戰術，盡量不用手奪敵兇器。

　　6.利用手中就便器材擊打對方。

　　有時候格斗的情況比較危急，但是我們不要慌神，要學會利用天時地利戰勝對手。

　　格斗搏擊簡單訓練

　　一、力量訓練：主要是上肢、下肢、腰力的訓練。

　　上肢的力量訓練,用俯臥撐就可以了，有條件的可以用亞鈴、杠鈴訓練，效果會更好，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的，當然不用訓練成舉重運動員或大力士的水平。

　　下肢的力量訓練,用深蹲或蛙跳，都可以空手或負重來訓練，非常簡單的，不多說的，主要是訓練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

　　腰力的訓練,可以用雙手抓住一個固定的東西，然后一只手向前推，一只手向后拉，這樣就可以訓練到腰力了，但在格斗中你一般不會感覺到腰力的，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的。

　　此外還有腹肌力量的訓練，膝法的運用離不開腹肌的參與，不過對于不是進行專業格斗訓練的人來說腹肌力量的訓練與否對膝法的運用沒有太大的影響，因此可以結合自己的情況來訓練。

　　其他的肌肉訓練，有興趣的人可以自己訓練，在些不多說了，與格斗有密切關系的我只主張這些。

　　二、柔韌性訓練：主要是下肢的柔韌性。

　　訓練的方法非常多，常規的壓腿就可以達到目的了，也可以自己研究，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了，畢竟不是要練習高踢表演或去演雜技嘛!

　　另外，柔韌性的訓練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標。

　　三、穩定性：訓練單腿站立及雙腿站立的穩定性。

　　單腿站立不負重應該可以堅持15分鐘，如果達不到這個目標，就要好好的練習一下了。

　　雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的'方式一起練習，也可以自己研究方法來訓練，訓練方法沒什么神秘的地方，都是人研究出來的，又不是造***，哪來的那么多復雜神秘的東西。

　　四、基本的拳法：比較有用的是前手直拳和后手勾拳。

　　前手直拳的主要用處就是在格斗中**對手，攻擊的目標是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他，用腰力使直拳在很短的距離內向對手的雙眼中間擊打

　　后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打對手的胃部或下巴，攻擊的力量是比較大的，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰斗的結果。

　　五、基本的腿法：

　　低位的側踹，低位的邊腿，中高位的側踢。

　　低位的側踹的主要攻擊目標是對手的膝關節，用腳底向膝關節部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機用，如果主動去踹對手，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊。

　　低位的邊腿攻擊目標和用法都與低位側踹差不多，只是動作不一樣而已，是用自己的小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打對手的膝關節，主要是接觸對手膝關節彎的外部。

　　中高位的側踢，這個“側踢”和截拳道的側踢不一樣，截拳道中的側踢其實就是“側踹”，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂，同一個動作在不同的格斗術中有很多不同的名稱。側踢(我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格斗術中叫掃踢、有的叫橫踢，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向對手的頭部、上臂、肋部“砸”去，用的主要是股四頭肌的力量，著力點在小腿，而不是腳，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣“砸”，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”，而側踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣，哪個更簡捷，大家自己試試吧!

　　六、基本的膝法、肘法：

　　膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術，而且動作比較簡單，只是簡單直接的頂、砸之類的用力方式，很容易學會，當對手向你沖來的時候，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖!

格斗五字訣技巧(精選一篇)（擴展6）

——練車技巧科目二口訣（精選1篇）

　　練車技巧科目二口訣 1

　　1、倒車入庫考判斷力，看后視鏡判斷要準，打方向盤力度要狠，停車車速要穩，放松心情心中要靜。

　　2、側方停車考**力，前后車距**好，停車技巧要記牢，注意好力度，多總結經驗，掌握規律很重要。

　　3、坡道定點停車和起步考協調能力，**離合和剎車，順序力度多揣摩，勤學多練別緊張，認真一點你能做很棒!

　　4、直角轉彎并不難，考你是否掌握方向盤，教練讓你打死你就趕緊打，聽話，別怕，你可以噠~

　　5、曲線行駛很簡單，打方向盤找準力度和幅度，**好車速看準線，平穩準確最關鍵。

　　6、科二學習講技巧，找準規律并記牢，練車勤快不懂就問，保持良好的心態最重要。

　　【擴展閱讀】科目二考試口訣

　　一、倒庫出庫

　　倒庫出庫并不難，系帶掛擋左燈閃，

　　踩住離合放手剎，慢抬離合起步緩。

　　看好右線調車身，左鏡豎縫沿右線。

　　前邊橫線齊肩停，掛上倒檔離合松。

　　左鏡蓋住橫線角，向右打死方向好。

　　看準左鏡等庫線，夾角30回一圈，

　　等到車與線平行，回正方向整兩圈，

　　左鏡蓋住庫前角，踩住離合和剎車。

　　掛上一檔要出庫，車頭觸線左打足。

　　車頭蓋線車停好，方向不動把車倒。

　　看準右鏡等庫線，夾角30回一圈，

　　等到車與線平行，回正方向整兩圈，

　　左鏡蓋住庫前角，踩住離合和剎車。

　　掛上一檔要出庫，車頭觸線右打足。

　　車頭蓋線車停好，調正車身本領高。

　　二、上坡起步

　　上坡起步要放松，右線對準雨刷中。

　　中軸對準白線后，調正車身看右鏡。

　　小于三十公分好，緩緩起步看左鏡。

　　左鏡壓線踩剎車，拉好手剎別熄火。

　　踩住腳剎放手剎;抬起左手把燈打;

　　輕輕抬起離合器;聽聲變了放腳剎。

　　車速緩緩向前走，上坡起步完成啦。

　　三、直角拐彎

　　彎前一檔車速慢，擺正車身是關鍵;

　　左邊三十公分好，不能壓線要記牢;

　　車頭接近突起點，左打方向莫遲延;

　　后視鏡中看后輪，打回方向別慌亂。

　　四、曲線行駛

　　車頭先把曲線進，左棱右線緊瞄準。

　　左棱緊貼右線走，要觸左線回正身。

　　左線移到車頭中，一圈方向要回穩。

　　右棱快要觸左線，半圈方向要瞄準。

　　五、側方停車

　　側方停車在右邊，中軸去瞄右邊線。

　　直行慢過右邊角，倒車要把右鏡看。

　　蓋過右角右打死，前看左線到中間。

　　左打方向整兩圈，再把左后鏡子看

　　后輪壓線右打死，等到車身平庫線。

　　停穩車身掛一檔，不要忘記左燈閃。

　　慢抬離合看左角，觸到左線回一圈。

　　線到中間回兩圈，車身出庫正車完。