乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì) 1
乙肝三大陽必備養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)
導(dǎo)語：肝臟在我們身體中起著不可或缺的作用。乙肝三大陽的患者特別要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。
肝病專家李亞磊指出，肝臟是人體最大的實(shí)質(zhì)性器官，在人體中有著任何器官都不可取代的地位。乙肝大三陽患者因?yàn)轶w內(nèi)有乙肝病毒的關(guān)系，肝臟多少會(huì)受到損傷，因此，大三陽患者一定要學(xué)會(huì)養(yǎng)肝。
很多人認(rèn)為大三陽患者食用含有脂肪的食物會(huì)的脂肪肝，其實(shí)不然，脂肪都是肝臟必不可缺的營養(yǎng)物質(zhì)，少了它，肝臟就沒法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肝臟的很多功能也就不能正常的工作。因此，乙肝大三陽養(yǎng)肝要注意補(bǔ)充一定量的脂肪，例如每天吃的.食物中，脂肪和蛋白質(zhì)的比例最好分別占20%，剩下的60%為碳水化合物，也就是主食等。
其次，維生素E是護(hù)肝新武器。維生素E能起到阻止肝**老化的作用。麥芽、大豆、植物油、堅(jiān)果類、綠葉蔬菜中，都富含維生素E，乙肝大三陽患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
最后蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。蛋白質(zhì)是生命的重要組成部分，乙肝大三陽在治療的同時(shí)要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)，例如，患者可以吃一些雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等高蛋白、低熱量的食物，這樣就可以起到修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生，恢復(fù)肝功能的作用。
以上說的這三種都是肝臟必備的營養(yǎng)物質(zhì)，是乙肝大三陽患者在養(yǎng)肝的時(shí)候必須要注意到的。李亞磊表示，如果乙肝大三陽患者在在治療的同時(shí)，可以合理的補(bǔ)充肝臟所需的這些營養(yǎng)成分，就可以取得事半功倍的治療效果。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份擴(kuò)展閱讀
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展1）
——《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)肝秘訣(1)份
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)肝秘訣 1
引導(dǎo)語：在中醫(yī)中，肝為將軍之官，肝藏血，所以肝臟的養(yǎng)護(hù)是非常重要的，尤其女性，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，也有多養(yǎng)肝的介紹，下面我們一起來看一下。
養(yǎng)肝第一招——開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
吳醫(yī)生建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要1)多多參加娛樂活動(dòng);2)多多去自然風(fēng)光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天紓解心事。
養(yǎng)肝第二招——遠(yuǎn)離煙酒
吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝，有**顯示：肝癌病死者中，吸煙者**率是不吸煙者的1.6～1.7倍。可見，與其他癌癥一樣，吸煙對(duì)肝癌的發(fā)生也有某種**影響。
眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對(duì)肝臟的損害，特別是空腹飲酒時(shí)，酒精很快被吸收入血，不僅會(huì)對(duì)肝臟造成損害，對(duì)全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。
吳醫(yī)生建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備，進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時(shí)速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對(duì)身體損傷同樣很大。
養(yǎng)肝第三招——早點(diǎn)睡覺
如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了**一二點(diǎn)各種娛樂場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機(jī)也會(huì)玩到忘記睡覺時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的“兇手”。
很多人都知道，每晚子時(shí)(23:00~1:00)開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。
吳醫(yī)生建議：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭(zhēng)取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，能幫助你起碼增壽10年!
養(yǎng)肝第四招——遠(yuǎn)離油膩宵夜
適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪會(huì)使肝膽負(fù)荷過重，久而久之，會(huì)讓脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)代謝不出去，造成脂肪肝。千萬不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會(huì)直線下降，后面會(huì)衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實(shí)在是百病之始。
除了吃的太油膩之外，城市里吃宵夜的習(xí)慣也非常普遍，從還算健康一點(diǎn)的喝甜湯，到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦，似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代生活的一大特點(diǎn)。很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。其實(shí)，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴卻傷害了身體的行為，一頓宵夜可能需要一個(gè)星期的.健康作息才能調(diào)整回來，非常得不償失。
吳醫(yī)生建議：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡過午不食，晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息，還能夠確保睡眠安定，實(shí)在是養(yǎng)肝良方。
養(yǎng)肝第五招——少吃藥物
人生活在這個(gè)世界上，很難保證自己一直不生病，一輩子不吃藥。從感冒藥到減肥藥，從西藥到中藥，人類總是生活在藥物的包圍中。而我們的肝臟，正是飽受藥物煎熬的排頭兵，藥物總是先傷肝、后傷腎，任何進(jìn)入體內(nèi)的物質(zhì)都要經(jīng)過我們肝臟的檢閱，看看有毒沒毒，有害沒害。肝臟這個(gè)過濾器，實(shí)在是責(zé)任重大。
吳醫(yī)生建議：不吃藥是很難的，但只要謹(jǐn)記吃藥四原則，就能讓我們的肝臟損傷最小化：1)能不吃藥就不吃藥;2)能吃中藥解決的就不要吃西藥;3)能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物;4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
養(yǎng)肝第六招——多多閉目
用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長(zhǎng)期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。
吳醫(yī)生建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時(shí)工作忙的時(shí)候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對(duì)眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝第七招——每天運(yùn)動(dòng)
發(fā)表在2009年《肝病雜志》上的一項(xiàng)研究指出，每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作。 當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)有益全身各個(gè)器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)都是每天運(yùn)動(dòng)的受益者。
吳醫(yī)生建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛煉方式，尤其是對(duì)于脂肪肝患者來說，更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)肝臟大有裨益。
多吃哪些食物能保肝護(hù)肝
除了在平時(shí)生活中要做到以上七點(diǎn)以為，還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護(hù)肝等功效的食物，他們包括：
胡蘿卜：增強(qiáng)人體免疫力，保保肝護(hù)肝，且保護(hù)多種臟器。
金針菇：中醫(yī)認(rèn)為，金針菇性寒、味咸，能利于肝臟，益腸胃。
韭菜：春季食用韭菜有益于肝，溫補(bǔ)肝腎。
蓮藕：澀液中含丹寧酸，抗氧化，預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。
南瓜：能消除致癌物質(zhì)亞硝酸銨的突變作用，所含的果膠還可以中和**體內(nèi)的重金屬和部分農(nóng)藥，能保肝護(hù)肝，能幫 助肝腎功能衰退患者增強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生能力。
蘿卜：含具有很強(qiáng)解毒作用的氧化 酶等，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，解酒毒。
大蔥：可降低胃液中亞硝酸鹽含量，放包括胃癌在內(nèi)的多種癌癥。
菠菜：含大量的抗氧化劑，長(zhǎng)于清理人體腸胃的熱毒。中醫(yī)以為其性甘涼，斂陰潤(rùn)燥。
西葫蘆：預(yù)防肝腎病變，有助于肝腎功能衰弱者贈(zèng)強(qiáng)肝腎細(xì)胞的再生功能。能保肝，刺激人體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，輔助治療肝硬化腹水、腎炎等。
山藥：增加人體T淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫功能。
豆腐：原料大豆中含大豆異黃酮和皂苷，防癌。中醫(yī)認(rèn)為它益氣中和，生津解毒。
豆芽：黃豆芽含干擾素誘生劑，增強(qiáng)體內(nèi)抗病毒、抗癌腫能力。
綠豆芽：有清熱解毒、利尿除濕、解酒毒、熱毒的作用。
蠶豆：含磷脂、膽堿，增強(qiáng)記憶力。抗癌食品，止血解毒。
綠豆：清熱解毒，保肝明目。
蘋果：醒酒平肝、生津解毒。防鉛中毒，防癌。
香蕉：潤(rùn)腸通便、清熱解毒，但含鉀量高，腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。
獼猴桃：燒烤食物下肚后會(huì)在體內(nèi)發(fā)生硝化反應(yīng)，產(chǎn)生出致癌物。獼猴桃中含的維C作為一種抗氧化劑，能有效抑制這種硝化反應(yīng)的發(fā)生，飯后吃一個(gè)獼猴桃益處多多。
橄欖：解煤氣中毒、酒精中毒和魚蟹之毒。
梨：患肝炎、肝硬化的病人，常食大有益處。
雞蛋：對(duì)人體肝臟**的損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，保肝護(hù)肝，所含的微量元素也具防癌作用。
花生：預(yù)防脂肪肝，防止宿醉，預(yù)防腫瘤累及病和心腦血管類疾病，增強(qiáng)記憶，延緩腦功能衰退。
核桃：所含的磷脂對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用，所含的脂肪酸是亞油酸，是一種肌膚美容劑。核桃仁表面的褐色表皮有營養(yǎng)，食用時(shí)不宜剝掉。
蜂蜜：對(duì)肝臟有保護(hù)作用，能促使肝細(xì)胞再生，保肝護(hù)肝，對(duì)脂肪肝的形成有一定的抑制作用，還能解酒，增強(qiáng)人的抵抗力等。
除了以上這些食物外，肝不好的人還應(yīng)該多吃荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、蘑菇、香菇、木耳、海藻、百合、***、冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等
有些朋友說，這么多我怎么記得住，吳醫(yī)生告訴大家，只要記住兩點(diǎn)原則，基本也就不會(huì)吃錯(cuò)了：
1)吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對(duì)肝病效果好;
2)吃***食物。***食物大多含有豐富的類胡蘿卜素，可以在肝臟內(nèi)合成維生素A，是肝臟細(xì)胞很需要的營養(yǎng)元素。所以要多吃胡蘿卜、南瓜、***、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養(yǎng)肝名目。
五大奇招解肝郁
除了以上的常規(guī)養(yǎng)肝護(hù)肝方法之外，吳醫(yī)生還要推薦一些奇招保護(hù)肝臟，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
1、按摩肚子養(yǎng)肝護(hù)肝
按摩肚子怎么揉呢?一般來講，是逆時(shí)針為泄，順時(shí)針為補(bǔ)。先通才能補(bǔ)進(jìn)去，所以要先逆時(shí)針揉肚子，然后再順時(shí)針揉肚子。每天按摩一兩百下，什么肝郁都能**。
2、宣開兩腋解郁疏肝
就是兩個(gè)手掌交叉，抱著后腦勺，撐住了，手與肩膀齊平，盡量撐開拉住。然后，維持這個(gè)動(dòng)作慢慢左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到最靠邊的時(shí)候，屏住呼吸待一會(huì)，然后再慢慢正過來，再右轉(zhuǎn)。這個(gè)解郁方法坐著就可以做。
3、按壓太沖排毒解郁
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只**替按壓。
4、眼淚排毒解郁法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長(zhǎng)，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被**醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
5、靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展2）
——乙肝保肝的方法有哪些優(yōu)選【1】份
乙肝保肝的方法有哪些 1
一、飲食護(hù)肝
飲食護(hù)肝有兩大要點(diǎn)：一是優(yōu)選食物供足養(yǎng)分，滿足肝臟的各項(xiàng)生理需求;二是注意食品衛(wèi)生，防止細(xì)菌、病毒入侵肝臟。
二、運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極鍛煉是護(hù)肝的又一有效方法。從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好。
三、睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)，身體處于休息狀態(tài)，肝臟的'負(fù)擔(dān)最輕，高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。而睡眠質(zhì)量差，尤其是睡眠障礙容易累及肝功能。
四、情緒保肝
首先乙肝患者要保持一顆樂觀的心情，長(zhǎng)期產(chǎn)生悲觀，憂慮的情緒對(duì)于病情的治療沒有好處。盡量選擇自己喜歡的娛樂方式，疏導(dǎo)自己的情緒。
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——養(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜(1)份
養(yǎng)肝護(hù)肝的蔬菜 1
大蒜
大蒜屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，大蒜含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
空心菜
又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。
薺菜
為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機(jī)鹽。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，可縮短凝血時(shí)間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
包菜
即圓白菜、卷心菜、甘藍(lán)，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對(duì)胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。
蘑菇
種類較多，現(xiàn)多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的'作用，肝病病人宜常食用之。
海藻
性寒、味咸，含大量碘、藻酸、維生素、蛋白和脂肪等。具有化痰散結(jié)之功效。據(jù)研究其提取物能較好地抑制血小板凝集和脂質(zhì)氧化以及抗?jié)儭?/p>
百合
百合性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。百合具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。
胡蘿卜
胡蘿卜性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發(fā)油。
本品富有營養(yǎng)，健胃消食，生熟均可食，對(duì)于提高肝病病人維生素A水平，間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
***
茄科植物，性平，味酸微甘，富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展4）
——養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么粥范文1份
養(yǎng)肝護(hù)肝喝什么粥 1
1、決明子粥
大米六十克，炒決明子十克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。決明子粥清肝、明目。
2、芝麻粥
粳米一百克，芝麻五十克。做法：先將芝麻炒熟，研成細(xì)末備用。粳米淘凈煮粥，待粥成后，拌入芝麻同食。芝麻粥功效：養(yǎng)血潤(rùn)燥通便。適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈?zāi)垦Ｕ呤秤谩?/p>
3、枸杞粥
大米六十克，枸杞子三十克。先將大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。枸杞粥適用于經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精、腰膝酸軟等癥病人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效。
4、蜜蜂紫米粥
紫米含豐富的蛋白質(zhì)和微量元素，能補(bǔ)氣血，滋陰補(bǔ)腎，加深睡眠，強(qiáng)壯腰膝，恢復(fù)體力;能潤(rùn)膚養(yǎng)顏烏發(fā)，增加身體抵抗力，對(duì)貧血、肝細(xì)胞有一定療效，并有認(rèn)為對(duì)降低轉(zhuǎn)氨酶，促進(jìn)肝細(xì)胞合成蛋白質(zhì)，抑制肝細(xì)胞纖維化有輔助作用。
5、豬肝綠豆粥
綠豆六十克，新鮮豬肝一百克，大米一百克，食鹽、味精各適量。先將大米、綠豆**同煮，大火煮沸后慢熬，煮至八成熟之后，將豬肝放入鍋中。豬肝綠豆粥清熱明目、補(bǔ)肝養(yǎng)血、美容潤(rùn)膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
6、冰糖銀耳粥
銀耳含豐富的'蛋白和人體必須得氨基酸及少量脂類，且含大量膠原物質(zhì)，能降低血脂和血液粘稠度，消除**基，增加肝臟血液循環(huán)，抑制脂肪的肝臟沉積，保護(hù)肝細(xì)胞膜的完整。另外，銀耳內(nèi)含的多糖物質(zhì)能提高集體免疫功能。本品為滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)顏同便的滋補(bǔ)品。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展5）
——養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些范文1份
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些 1
1、均衡營養(yǎng)
養(yǎng)肝護(hù)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。
2、調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議遠(yuǎn)班一族，平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
3、調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
所以，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
4、枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護(hù)肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對(duì)治療肝臟疾病有效。
對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的'樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。
5、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時(shí)候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。
因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
6、喝奶制品
奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外，酸奶可促**擾素生成，可提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。
7、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天保持適量運(yùn)動(dòng)，并根據(jù)個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸**運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度**慢跑時(shí)間。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展6）
——養(yǎng)肝護(hù)肝美食做法實(shí)用一份
養(yǎng)肝護(hù)肝美食做法 1
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乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展7）
——養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作要領(lǐng)合集1篇
養(yǎng)肝瑜伽動(dòng)作要領(lǐng) 1
1、橫位拉筋式
人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要?jiǎng)e人幫助拉開腿。仰臥在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在墻上，雙腳盡量分開，如同英文字母“V”。
2、蓮花逍遙式
面硬一點(diǎn)的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，請(qǐng)盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。
3、推肝經(jīng)式
坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。
4、蝴蝶式
坐下來，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的.毯子墊一下。然后曲膝，使腳心相對(duì)，腳掌并攏，腳跟盡量往里靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)。
5、一并一分壓腿式
這個(gè)練習(xí)可以坐在地毯上邊看電視邊做，當(dāng)然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直并在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。然后把雙腿打開向下壓。 剛練習(xí)時(shí)，不要總想著身體能快點(diǎn)壓下去，追求身體貼著腿的感覺，這樣用的是蠻力。
6、還陽臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟最好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，**力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。
7、混元臥
兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個(gè)圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個(gè)圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。
8、三角伸展式
站立，左腳朝左外側(cè)跨出兩大步。腳尖朝左外側(cè)，站穩(wěn)做深呼吸。放松，吸一口氣。雙手左右打開，吐氣。身體朝左側(cè)下降，左手放置腳踝外側(cè)地板處。右手向上伸直，頭翻轉(zhuǎn)視線朝右手尖看。保持25秒，做一個(gè)深長(zhǎng)的呼吸。還原，換邊練習(xí)。
9、前伏式
跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣，上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。
10、能量手印
用每只手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時(shí)，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個(gè)療程。該手印能**移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題，也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展8）
——夏季養(yǎng)肝護(hù)肝小常識(shí)參考優(yōu)選【1】份
夏季養(yǎng)肝護(hù)肝小常識(shí)參考 1
對(duì)于肝火旺盛的人來說，適合食用富含維生素C、偏寒涼的水果，比如火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、蕃茄、西瓜、香蕉、甜瓜等；食用苦瓜、百合、芹菜、蓮藕、萵筍等蔬菜；宜喝菊花茶。
2、做到勞逸結(jié)合
人在休息時(shí)，肝血流量明顯增加，有利于肝臟的新陳代謝及受損肝**的修復(fù)。過度疲勞會(huì)讓肝臟缺氧、缺血的情況加重，容易使原來已經(jīng)受損的肝細(xì)胞因缺氧、缺血而壞死。在疲勞狀態(tài)下，人體的免疫功能也會(huì)明顯下降，病毒就容易入侵肝臟。因此，夏季要護(hù)肝，就要注意調(diào)養(yǎng)生息，不要過勞，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
3、防止各類病毒、細(xì)菌感染
夏季各種細(xì)菌、病毒容易滋生繁殖，人們戶外活動(dòng)增加，客觀上造成了細(xì)菌、病毒感染機(jī)會(huì)的增多，一旦感染病毒或細(xì)菌，就可能誘發(fā)各種肝臟疾病。因此，夏天要注意個(gè)人衛(wèi)生健康，應(yīng)少去人口密集的活動(dòng)場(chǎng)所。
4、保持心境平和
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人情緒低落時(shí)，人體的'免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁會(huì)使人處于不平靜狀態(tài)，使腎上腺素分泌異常而損害肝臟，從而誘發(fā)肝臟疾病或使原有的肝臟疾病加重。因此，想要保持肝臟健康，你需要時(shí)刻提醒自己保持樂觀開朗的情緒。
5、飲酒有度，防止醉酒
少量的飲酒并不會(huì)給身體造成較大的危害，但如果長(zhǎng)期大量飲酒，肝臟就會(huì)慢慢受損，當(dāng)肝臟受損之后，它的免疫、防疫平衡就會(huì)被打破，病毒等一系列問題就會(huì)隨之而來，更有甚者，有些腫瘤細(xì)胞也會(huì)活躍起來。因此夏季喝酒要有度，才能保護(hù)肝臟健康。
乙肝三大陽養(yǎng)肝營養(yǎng)物質(zhì)(1)份（擴(kuò)展9）
——女性養(yǎng)肝護(hù)肝的小妙方實(shí)用1份
女性養(yǎng)肝護(hù)肝的小妙方 1
1、多喝檸檬水
女性朋友們平時(shí)可以多喝水，尤其是肝臟不好的女性朋友們，多喝水可加速身體的新陳代謝的速度，令體內(nèi)的`雜質(zhì)和毒素順利排出，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，每天早上起床后可以先喝一杯溫?zé)岬陌组_水，根據(jù)自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進(jìn)肝臟生成膽汁，有利于身體的排毒，每天多喝一些檸檬水，有效養(yǎng)肝護(hù)肝。
2、經(jīng)常按摩身體的肝臟部位
當(dāng)你的身體處于平躺的姿勢(shì)的時(shí)候，你可以嘗試著輕柔地按摩肝臟部位或者是膽囊的部位，多加按摩能夠有助于促進(jìn)肝臟的排毒，促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的新陳代謝。經(jīng)常按摩可以很好的養(yǎng)肝護(hù)肝，尤其是肝臟功能本身就不好的女性朋友們可以嘗試著多做按摩。
3、遠(yuǎn)離煙酒
女性朋友們進(jìn)食煙酒對(duì)肝臟功能非常不利，抽煙和喝酒會(huì)使身體肝臟的排毒功能更加減弱，非常不利于肝臟排毒和對(duì)于肝臟的保護(hù)，有肝損的女性一定要戒煙戒酒。
4、多攝入蛋白質(zhì)修復(fù)肝臟
如果你的肝臟受損，那么，你需要多攝入蛋白質(zhì)營養(yǎng)元素。像雞蛋、豆腐、牛奶、魚類、芝麻、雞肉，這些都是高蛋白的食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠幫助深入修復(fù)肝臟細(xì)胞，促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。因此，女性朋友們?nèi)绻闻K不好，可以多吃高蛋白食物。
5、補(bǔ)充維生素E護(hù)肝
維生素E對(duì)于預(yù)防肝**的老化起到了非常重要的作用，女性朋友們要想保護(hù)好肝臟，就要多補(bǔ)充維生素E，每天都攝入一些維生素E對(duì)肝臟是非常大的保護(hù)。可以多吃一些像大豆、植物油、堅(jiān)果、麥芽等物質(zhì)，都富含維生素E。
6、補(bǔ)充糖類
很多女性朋友們都并不了解，糖類是保護(hù)肝臟非常重要的物質(zhì)，葡萄糖能夠?yàn)槿梭w提供非常重要的能量，如果女性朋友們非常缺乏能力，肝臟功能也會(huì)受損，多補(bǔ)充糖類，可預(yù)防人體毒素對(duì)肝細(xì)胞的損害。因此，女性朋友如果沒有糖尿病的情況下，需要保護(hù)肝臟都可以多吃一些糖類，但也不能過量哦!